Despues de varias semanas sin escribir este titulo es lo mas resumido desde la ultima entrada del blog.
Tras el fin de semana de la cicloturista los dias han sido para ir haciendo base para estos meses y de cara a Niza, al pricipio algo aburridos y largos, esperando que ya a principios de año y despues de estas fechas empecemos a quedar con la gente del club algun sabado o domingo para salir con la bici que siempre se agradece llevar conpañia.
Por lo demas todo igual ,cuando el trabajo me deja ha entrenar, pero ya he fallado alguna semana entre diario sobre todo , menos mal que el finde los libro, toda una ventaja.
La verdad es que tengo envidia sana de leer por los blogs de la gente que sigo como los fines de semana compiten en diferentes pruebas de toda indole, empiezo a tener un poco de mono de competi pero aun no me toca, empezaremos a mirar dentro de poco por internet pruebas para ir haciendo el calendario del año que viene, supongo que cuando lo tenga decicido lo colgare en el blog, asi vere al final de año si cumplo con los objetivos jeje.
martes, 21 de diciembre de 2010
domingo, 31 de octubre de 2010
I CICLOTURISTA BTT SILLARES Y TRINCHERA HOYA DE HUESCA
El sabado mirando el tiempo la cosa no pintaba muy bien dando en la pag web de aemet un 85% de lluvia tanto por la mañana como por la tarde.
Asi que esta mañana mirando de reojo el tiempo me he levantado , por cierto tarde por no acertar con el cambio de hora, y he ido a recojer a Eduard un compañero de trabajo y nos hemos subido para Tierz que era donde salia y llegaba la marcha.
La marcha a estado bien, al principio con lluvia y despues a parado e incluso hemos tenido sol, por el mal estado de algunos tramos y el barro acumulado se ha recortado en algunos.
Los peros que al ser cicloturista y tener que ir todos en grupo el ritmo muchas veces era algo lento y demasiado tiempo en los avituallamientos.
Los buenos que los avituallamientos estaban bien de comida y bebida, bastante seguidos, no habiamos pasado uno y al poco teniamos otro, Al llegar una manguera para lavar las bicis y duchas. Despues nos hemos quedado a comer, entremeses frios, ensalada de pasta , estofado, yogur, cafe y torta, de lujo!!! Y su correspondiente bolsa del corredor con camiseta, botella de vino, botella de aceite y longaniza, mas lujo!!!
Una buena manera de pasar un domingo. Para el proximo año puliendo algun pequeño detalle estara muy bien, esperemos repetir
Asi que esta mañana mirando de reojo el tiempo me he levantado , por cierto tarde por no acertar con el cambio de hora, y he ido a recojer a Eduard un compañero de trabajo y nos hemos subido para Tierz que era donde salia y llegaba la marcha.
La marcha a estado bien, al principio con lluvia y despues a parado e incluso hemos tenido sol, por el mal estado de algunos tramos y el barro acumulado se ha recortado en algunos.
Los peros que al ser cicloturista y tener que ir todos en grupo el ritmo muchas veces era algo lento y demasiado tiempo en los avituallamientos.
Los buenos que los avituallamientos estaban bien de comida y bebida, bastante seguidos, no habiamos pasado uno y al poco teniamos otro, Al llegar una manguera para lavar las bicis y duchas. Despues nos hemos quedado a comer, entremeses frios, ensalada de pasta , estofado, yogur, cafe y torta, de lujo!!! Y su correspondiente bolsa del corredor con camiseta, botella de vino, botella de aceite y longaniza, mas lujo!!!
Una buena manera de pasar un domingo. Para el proximo año puliendo algun pequeño detalle estara muy bien, esperemos repetir
lunes, 27 de septiembre de 2010
LA DECISION ESTA TOMADA.
La cosa estaba dificil por un lado seguir otro año mas con los entrenamientos basados de cara a los triatlones de verano , sprint y olimpicos , metiendo algun medio IM o lanzarse a la larga distancia.
Despues de varias semanas pensando y hablar con Juan, mi entrenador durante estos dos años ,en que me he tomado un poco mas en serio el triatlon , me he dicidido que este año el objetico sera el IM de Niza, tambien algo influido por algun compañero del club y el Presi ( Pascual al final he caido, ya me lo decias tu...)
El por que de Niza? Quiza la cercania entre comillas, tan solo esta a 1200 km, algo que para los que estamos acostumbrados a viajar no nos supone un quebradero de cabeza jeje. El que el primer IM que hago me apetece hacerlo en el extranjero por viajar y ver este mundillo fuera de nuestro pais me llama la atencion y tambien por que varios del club se han apuntado y estara muy bien compartir entrenamientos y vivencias con ellos.
Ahora solo me queda el acojone de una prueba tan larga, y comezar ya este mes de Octubre que entra a preparar la base para la primavera-verano. Dias duros quedan por delante....uff!! el cierzo, el frio.... Joder donde me he metido...
Despues de varias semanas pensando y hablar con Juan, mi entrenador durante estos dos años ,en que me he tomado un poco mas en serio el triatlon , me he dicidido que este año el objetico sera el IM de Niza, tambien algo influido por algun compañero del club y el Presi ( Pascual al final he caido, ya me lo decias tu...)
El por que de Niza? Quiza la cercania entre comillas, tan solo esta a 1200 km, algo que para los que estamos acostumbrados a viajar no nos supone un quebradero de cabeza jeje. El que el primer IM que hago me apetece hacerlo en el extranjero por viajar y ver este mundillo fuera de nuestro pais me llama la atencion y tambien por que varios del club se han apuntado y estara muy bien compartir entrenamientos y vivencias con ellos.
Ahora solo me queda el acojone de una prueba tan larga, y comezar ya este mes de Octubre que entra a preparar la base para la primavera-verano. Dias duros quedan por delante....uff!! el cierzo, el frio.... Joder donde me he metido...
viernes, 3 de septiembre de 2010
Vuelta al Cole
Despues de un verano no muy bueno a lo que se refiere a entrenamientos y competiciones, acausa de trabajo ,accidentes domesticos que me tuvieron sin entrenar dos semanas y diciendo adios a Pulpi, los meses de tri ya tocan a su fin, ahora como los estudiantes comienza otra temporada pensando en los duatlones y planeando las pruebas que definiran el año que viene.
Parece que en el club han tirado un guante para que el año que viene nos pasemos unos cuantos a la larga distancia, siempre llama bastante, tambien teniendo en cuenta que dos de los nuestros Pascual (el Presi) y Toño (el Potro de Epila) nos han dado envidia sana consiguiendo ser IM en Roth, tambien esta en ello Hector que dentro de poco se probara en Calella. Veremos que pasa...
Parece que en el club han tirado un guante para que el año que viene nos pasemos unos cuantos a la larga distancia, siempre llama bastante, tambien teniendo en cuenta que dos de los nuestros Pascual (el Presi) y Toño (el Potro de Epila) nos han dado envidia sana consiguiendo ser IM en Roth, tambien esta en ello Hector que dentro de poco se probara en Calella. Veremos que pasa...
martes, 6 de julio de 2010
Semana de Entrenamiento
Esta semana los entrenamientos han ido bastante bien, aunque solo he podido correr un dia al resentirse el tobillo de la lesion de hace unas semanas, por lo menos he podido sacar entrenamientos de natacion y bici. Me hubiese gustado poder ir a Tudela al desafio del Ebro ya que en los dos ultimos años he participado y la verdad es que es una prueba con bastante buena organizacion y la bolsa se la curran mucho y encima este año ha ido Hector Llanos, Pontano, nuestros aragoneses Millan, Simon Goni, joder un nivelazo...
Martes Natacion 2000 con serie de 800
Miercoles Bici Ctra 1h 30´ con 4x6´/90´´ a 165pm + 30´ con 2km a 170 pm.
Jueves Natacion 2000 con 5x200
Sabado Natacion 3000 con 3x600
Domingo Bici Ctra 2h 30´
Mencion especial merecen los Reds, asi nos ha debido bautizar alguno al Triatlon Cierzo, por sus logros a lo largo de estas semana por toda la geografia española. Los que participaron en el medio IM de Valle de Buelna con muy buenos resultados y algun nuevo Finisher entre los que corrieron, el triatlon de Mallen con triplete de los nuestros, la IV travesia de Bahia de Cullera, extrema de Belchite, etc,etc. Seguro que me dejo alguna pero en el blog del club encontrareis la mayoria de ellas narradas por los propios que corrieron en ellas.
Martes Natacion 2000 con serie de 800
Miercoles Bici Ctra 1h 30´ con 4x6´/90´´ a 165pm + 30´ con 2km a 170 pm.
Jueves Natacion 2000 con 5x200
Sabado Natacion 3000 con 3x600
Domingo Bici Ctra 2h 30´
Mencion especial merecen los Reds, asi nos ha debido bautizar alguno al Triatlon Cierzo, por sus logros a lo largo de estas semana por toda la geografia española. Los que participaron en el medio IM de Valle de Buelna con muy buenos resultados y algun nuevo Finisher entre los que corrieron, el triatlon de Mallen con triplete de los nuestros, la IV travesia de Bahia de Cullera, extrema de Belchite, etc,etc. Seguro que me dejo alguna pero en el blog del club encontrareis la mayoria de ellas narradas por los propios que corrieron en ellas.
martes, 29 de junio de 2010
Que Bonito Es Donosti
Playa de Zarautz Al igual que el año pasado me disponia a disputar el Triatlon Internacional de Donosti-Campeonato de Euskadi, donde me acompañaron Jorge Ritu y Nacho De la Iglesia. Me quedo bastante gravado tanto por lo bonito del entorno de la prueba, recordar la natacion el la playa de la concha, la bici por esos parajes de montaña preciosos y la carrera por el paseo de la concha todo lleno de gente animando, y por el nivel de los triatletas, estos vascos son duros.
Todo se trunco el martes al salir a correr donde al poco de llevar 10´ el tobillo me hizo un estraño y se me fue, esguince no muy grave , un buen hinchazon pero pudiendo andar, asi que viendo que llegaba muy justo y sin querer forzar me decidiese a no participar.
Como ya teniamos entre una pareja y nosotros planeado el viaje alli nos fuimos el jueves tarde-noche. Hemos disfrutado de unos dias de sol impresionantes, el norte es lo que tiene , cuando llueve en la mayoria de españa alli un sol de justicia. El viernes en la playa de Zarautz, mu bonita, el agua congelada!!, por la tarde por la concha, sabado fuenterrabia de turismo por el pueblo y tarde en la playa de la concha, domingo en Zumaia tambien mu chulo el pueblo y playa.
Asi que buen fin de semana para desconectar un poco de entrenamientos y competiciones , y recarga de pilas para un interesante verano lleno de pruebas.
Dar la enhorabuena a los que corrieron en Buelna donde ya me han llegado noticias de que lo hicieron muy bien.
lunes, 7 de junio de 2010
Todos los pasos que se dan tienen al final su recompensa
El titulo del blog quiza es una manera de pensar que siempre se da pasos para llegar a algun sitio , en nuestro caso damos pasos (entrenamientos), para llegar a una prueba o algo concreto ya sea una buena clasificacion, acabar pruebas de larga distancia, marcarse un tiempo , etc.
Con este objetivo baje a Madrid al Clasificatorio de grupos de edad, cuando hace ya unos años empece a practicar triatlon mi ignorancia de este deporte era maxima, sin nadie a quien preguntar, falta de informacion y demas. Como todos poco a poco te vas poniendo en el tema, cuando me informe bien de los clasificatorios de que se celebraban por España para clasificarse para en campeonato de España ya hacia varios años que practicaba triatlon, pero de esas maneras , entrenando a mi bola, ese mismo año me lo tome un poco mas en serio, asi que nos fuimos Vero y yo a Cullera. Era sprint y bueno no lo ice tampoco muy mal para ir como iba el 61 de 129, Despues de ver que me faltaba mucho aun me lo tome mas en serio y empece a entrenar bien. El año pasado tuve una lesion que me dejo en el dique unos dos meses, a dos semanas para Madrid comence de nuevo a correr, con ilusion fui a competir sabedor de que no estaba en plena forma, pero con alguna pequeña esperanza. La prueba fue como tenia que ir para como llegaba asi que un 89º de 160 que me dejaba otro año sin poder clasificarme.
La temporada comenzo este año fijandome como objetivo el Half-challenge de Barcelona, asi que esta temporada se enfocaba un poco mas a larga. Despues del batacazo de Elche y el resurguir de Barcelona el reto no estaba claro ,pero ahi estaba Madrid la espinita clavada del año anterior y la posibilidad de la clasificacion en grupos de edad asi que no costo mucho la decision, esta vez con un año mas o menos bueno de entrenos pero con apenas tres semanas de estar entrenando larga a ponerse uno a hacer calidad para ganar esa chispa que exigen los sprint y olimpicos, juntandose por motivos de trabajo la semana de antes de la prueba con pocos entrenamientos y cansancio acumulado, algo que no debe de ser escusa cuando uno lleva entrenando tiempo.
Ahi estaba, casa campo, mi grupo de edad los primeros en salir y de las dos salidas que habian pues en la primera, asi que ha estrenar el agua tocaba, la tactica estaba clara , aprovechar mi natacion para salir con un buen grupo de bici y la carrera a dar todo.
La natacion salio muy bien saliendo con un tiempo de 25´06´´ transicion rapida y ver que depara la bici en el circuito de cuatro vueltas, al principio nos juntamos tres que al cabo de un rato somos mas, intento no quedarme atras para no descolgarme, antes de llevar dos vueltas nos coje un grupete que se pone en cabeza y a tirar asi que eso se convierte en un peloton de unos quince o veinte hasta completar las cuatros vueltas, en la transicion me cuelo y tengo que dar la vuelta para entrar por mi calle, me cago en todo lo que se me pasa por la cabeza, intento tener la cabeza fria y no llevarme por el calenton y salgo tranquilo a correr, otras cuatro vueltas que en cada una me voy encontrando mejor, en una de ellas alcanzo a Julio y le doy animos. Al final llego a meta con un tiempo de 2h 14´24´´ un muy buen tiempo comparado con el año pasado. La cosa estaba hecha.
Al recojer la bici del box veo que hay unas clasificaciones provisionales asi que voy a ver con la incertidumbre de como me habra ido. Para mi sorpresa veo que estoy el 19º de mi grupo de edad en el cual se clasificaban 47º asi que la alegria es inmensa, aunque creo que hasta hoy no lo he asimilado como lo que significa , para mi esto ha sido la leche, los que nos estamos acostumbrados a ganar carreras, subir a podiums, etc y nuestro objetivo es intentar acabar la prueba los mejor posible esto es un premio a muchos dias de dar pasos.
Como los deportistas de elite quiero desde aqui agradecer a la gente que me apoya, compañeros de fatigas, etc en especial a Vero que me sufre cuando las cosas no salen bien y me sigue alli donde voy cuando puede.
Tambien participo dos miembros del club Nacho de la Iglesia, que no le salio muy bien la cosa, desde aqui animarle por que este año ha mejorado mucho respecto al año pasado. Y Julio Laplaza que no fue nada mal. Ah!! que no se me olvide dar las gracias por sus animos a Yoli y la hermana de Nacho que hay estuvieron animando a la marea roja.
Con este objetivo baje a Madrid al Clasificatorio de grupos de edad, cuando hace ya unos años empece a practicar triatlon mi ignorancia de este deporte era maxima, sin nadie a quien preguntar, falta de informacion y demas. Como todos poco a poco te vas poniendo en el tema, cuando me informe bien de los clasificatorios de que se celebraban por España para clasificarse para en campeonato de España ya hacia varios años que practicaba triatlon, pero de esas maneras , entrenando a mi bola, ese mismo año me lo tome un poco mas en serio, asi que nos fuimos Vero y yo a Cullera. Era sprint y bueno no lo ice tampoco muy mal para ir como iba el 61 de 129, Despues de ver que me faltaba mucho aun me lo tome mas en serio y empece a entrenar bien. El año pasado tuve una lesion que me dejo en el dique unos dos meses, a dos semanas para Madrid comence de nuevo a correr, con ilusion fui a competir sabedor de que no estaba en plena forma, pero con alguna pequeña esperanza. La prueba fue como tenia que ir para como llegaba asi que un 89º de 160 que me dejaba otro año sin poder clasificarme.
La temporada comenzo este año fijandome como objetivo el Half-challenge de Barcelona, asi que esta temporada se enfocaba un poco mas a larga. Despues del batacazo de Elche y el resurguir de Barcelona el reto no estaba claro ,pero ahi estaba Madrid la espinita clavada del año anterior y la posibilidad de la clasificacion en grupos de edad asi que no costo mucho la decision, esta vez con un año mas o menos bueno de entrenos pero con apenas tres semanas de estar entrenando larga a ponerse uno a hacer calidad para ganar esa chispa que exigen los sprint y olimpicos, juntandose por motivos de trabajo la semana de antes de la prueba con pocos entrenamientos y cansancio acumulado, algo que no debe de ser escusa cuando uno lleva entrenando tiempo.
Ahi estaba, casa campo, mi grupo de edad los primeros en salir y de las dos salidas que habian pues en la primera, asi que ha estrenar el agua tocaba, la tactica estaba clara , aprovechar mi natacion para salir con un buen grupo de bici y la carrera a dar todo.
La natacion salio muy bien saliendo con un tiempo de 25´06´´ transicion rapida y ver que depara la bici en el circuito de cuatro vueltas, al principio nos juntamos tres que al cabo de un rato somos mas, intento no quedarme atras para no descolgarme, antes de llevar dos vueltas nos coje un grupete que se pone en cabeza y a tirar asi que eso se convierte en un peloton de unos quince o veinte hasta completar las cuatros vueltas, en la transicion me cuelo y tengo que dar la vuelta para entrar por mi calle, me cago en todo lo que se me pasa por la cabeza, intento tener la cabeza fria y no llevarme por el calenton y salgo tranquilo a correr, otras cuatro vueltas que en cada una me voy encontrando mejor, en una de ellas alcanzo a Julio y le doy animos. Al final llego a meta con un tiempo de 2h 14´24´´ un muy buen tiempo comparado con el año pasado. La cosa estaba hecha.
Al recojer la bici del box veo que hay unas clasificaciones provisionales asi que voy a ver con la incertidumbre de como me habra ido. Para mi sorpresa veo que estoy el 19º de mi grupo de edad en el cual se clasificaban 47º asi que la alegria es inmensa, aunque creo que hasta hoy no lo he asimilado como lo que significa , para mi esto ha sido la leche, los que nos estamos acostumbrados a ganar carreras, subir a podiums, etc y nuestro objetivo es intentar acabar la prueba los mejor posible esto es un premio a muchos dias de dar pasos.
Como los deportistas de elite quiero desde aqui agradecer a la gente que me apoya, compañeros de fatigas, etc en especial a Vero que me sufre cuando las cosas no salen bien y me sigue alli donde voy cuando puede.
Tambien participo dos miembros del club Nacho de la Iglesia, que no le salio muy bien la cosa, desde aqui animarle por que este año ha mejorado mucho respecto al año pasado. Y Julio Laplaza que no fue nada mal. Ah!! que no se me olvide dar las gracias por sus animos a Yoli y la hermana de Nacho que hay estuvieron animando a la marea roja.
jueves, 20 de mayo de 2010
Half Challenge Barcelona
Al terminar el medio IM de Elche tanto fisica como animicamente me encontre destrozado, sabia que no era mi objetivo de la temporada ya que este por hablarme tanto Javi como Pascual de lo bien que se lo pasaron (de pocholeo, no tanto en la prueba), y al saber que parte de la gran marea roja iba a participar pues me decidi a ir y pasar unos dias buenos tanto con Vero como con la gente. La verdad es que los astros como hablamos Javi y yo no se alinearon con nosotros, ya solo la señal de la mochila de Javi ya era un buen presagio de lo que podia pasar ( Los que no sepais la historia yo gustosamente os la contare en persona, no es plan de airear los trapos sucios, jaja). En resumidas cuentas la natacion fue bastante buena, la bici aceptable y la carrera un infierno tanto por los tirones, como la sesacion de agotamiento mental.
Despues de unos dias empezaron tambien las dudas ya que solo faltaban 3 semanas para Barcelona y con una semana casi perdida por el trabajo. Entre medio un triatlon en Valencia sprint cross. Los ultimos fines de semana doblaje largo de 2h 30 en bici y 1h 30 de carrera para que las piernas no sufriesen tanto como en Elche y haber si asi iba mejor la cosa. El triatlon de Valencia nos dio bastante animos tanto a Javi como a mi, ya que nos vimos bien y recuperados.
Sin tiempo para mas llego el dia. El viernes viajamos a Calella, sabado recojida de dorsales y viendo la Expo. Saldriamos a las 8´06 por delante nuestro 8´00 elite mas 8´02 elite fem 8´04 grupos fem y 8´06 nosotros. Salida bastante limpia ya que salimos pocos unos 100, a una sola vuelta de natacion, Javi tuvo un desliz y se fue en vez de a la 2 bolla a la 3 que estaban bastante cerca, asi que tuvo que volver de la 3 a 2 asi que se comeria minimo 200-300 m mas que le vinieron como perlas para preparar Roth jeje.
La bici de Calella a Mataro por la N-II cortada al trafico, 2 vueltas, un circuito bastante rapido con toboganes, la ida ligero viento (para nostros los maños una brisa casi) a favor y volver en contra. Circuito ideal para cabras y buenos rodadores, se me pasan varios nombres que se hubiesen salido alli Julio, Nachete, Javi Gracia, Dani y algun que me dejo.
La carrera llana con 85% asfalto y 15% tierra, me encontre bastante bien, intentando no emocionarme mucho al verme tan bien por si petaba en los ultimos km ,pero no fue asi y termine muy contento tanto con el tiempo como con las piernas sin llegar nunca a darme amago de tirones.
Ahora esperando que rectifiquen los tiempos ya que tanto a Javi como a mi nos deben descontar 6´ que es el tiempo desde que salieron los elites a cuando salimos nosotros, en la pag web nos marca el tiempo de llegada a meta que es cuando empieza el crono de la prueba a contar.
Javi Gonzalez Silos Natacion 43´25´´ Bici 2h 36´ Carrera 1h 42´ 59´´ Tiempo 5h 08´ 30´´
Ignacio Lopez Usan Natacion 30´53´´ Bici 2h 23´ Carrera 1h 30´26´´ Tiempo 4h 28´47´´
lunes, 19 de abril de 2010
A una semana de Elche.
Estas dos ultimas semanas se me ha pasado escribir por diferentes motivos. La semana del 5 al 11 con el Cto de Duatlon por equipos contrareloj fue de recuperacion de sesiones de natacion y carrera con martes y jueves natacion 2000 y 45´-1h de bici, miercoles carrera con series de 1x3000 y 4x1000. El sábado la competicion en Segovia como se puede leer en el blog del Triatlon Cierzo y Javier Gracia fue bastante bien, aunque no me apetecia mucho ir tengo que decir que fue un muy buen dia y disfrute mucho, solo dar gracias desde aqui a Pascual(Presi) se que el fue el que mas izo por que fuésemos a competir y por la paliza que se pego de viaje ya que condujo Zgz-Segovia y Segovia-Zgz con el cumulo de cansancio de la prueba. Al año que viene espero repetir esta gran experiencia. Y a los compañeros, sobre todo de viaje Pascual, Ivan y Javi, que estuvimos echándonos unas buenas risas.
Esta semana ha sido bastante mala. Lo previsto era correr martes, miercoles, jueves, natacion-bici sabado, domingo carrera ossan montain. Pero todo al traste el martes si corri, miercoles llegue de Huesca tarde a Zgz por unas jornadas que tuve que subir, y al jueves empece a encontrarme mal, por la tarde fiebre y a la cama, todo ello se le junto que tambien me iba de varetas, vaya suerte la mia, ya el sabado la fiebre remitio y ya parece que hoy(lunes) ya estoy mejor pero no al 100%, asi que a una semana de Elche el panorama no es muy alentador, esperemos que vaya recuperandome durante esta semana y afrontar el Domingo lo mejor posible.
Esta semana ha sido bastante mala. Lo previsto era correr martes, miercoles, jueves, natacion-bici sabado, domingo carrera ossan montain. Pero todo al traste el martes si corri, miercoles llegue de Huesca tarde a Zgz por unas jornadas que tuve que subir, y al jueves empece a encontrarme mal, por la tarde fiebre y a la cama, todo ello se le junto que tambien me iba de varetas, vaya suerte la mia, ya el sabado la fiebre remitio y ya parece que hoy(lunes) ya estoy mejor pero no al 100%, asi que a una semana de Elche el panorama no es muy alentador, esperemos que vaya recuperandome durante esta semana y afrontar el Domingo lo mejor posible.
miércoles, 7 de abril de 2010
Semana del 29 de Marzo al 4 de Abril.
La semana santa se preveia bastante buena a lo que se refiere a entrenamientos muchos dias libres y con buen tiempo para la practica del deporte. La unica pega pues que Veronica trabajaba toda la semana santa y con no muy buen turno, todos los dias turno de tarde-noche. Asi que hemos podido hacer poca cosa cultural, algun dia fuimos por el centro a ver alguna procesion un ratico por que habia que ir a casa no muy tarde a comer para luego ella tener que ir a trabajar. Otra año esperemos sea mejor.
Por los entrenamientos al final solo pude sacar los dias de bici que bueno eran tambien los importante, Miercoles, Viernes y Domingo.
El Miercoles sali Zgz-Villanueva-Zuera-Ctra Huesca- y vuelta en la gasolinera que hay ya cuando uno se puede desviar hacia Gurrea de Gallego. Para mi sorpresa pasado Villanueva me encontre con Javi Silos y Cristian que habian salido hacia poco desde Villanueva a hacer una tirada, compartimos unos km, que bueno es ir con gente a rodar. Como teniamos entrenamientos distintos ya que ellos iban a hacer solo rodaje al pasar Zuera nos despedimos y comence las series marcadas.
El Viernes mismo circuito y mas series.
Domingo tirada larga de 4h con un aire infernal, como odio estos dias vivir en Zaragoza,
Al final no fue mal ,el balance de la semana aunque poco contento con las series, faltaba algo de fuerza, habra que seguir entrenando.
Ya queda poco para Elche, empiezan las dudas de como estare, si responderan las piernas en la media maraton, et,etc...
Antes este finde Segovia, no hay muchas ganas de pegarse tal paliza de viaje pero habra que hacer un esfuerzo, se que el Presi esta ilusionado, y no se le debe fallar.
Semana con 10h de bici con 285km.
Por los entrenamientos al final solo pude sacar los dias de bici que bueno eran tambien los importante, Miercoles, Viernes y Domingo.
El Miercoles sali Zgz-Villanueva-Zuera-Ctra Huesca- y vuelta en la gasolinera que hay ya cuando uno se puede desviar hacia Gurrea de Gallego. Para mi sorpresa pasado Villanueva me encontre con Javi Silos y Cristian que habian salido hacia poco desde Villanueva a hacer una tirada, compartimos unos km, que bueno es ir con gente a rodar. Como teniamos entrenamientos distintos ya que ellos iban a hacer solo rodaje al pasar Zuera nos despedimos y comence las series marcadas.
El Viernes mismo circuito y mas series.
Domingo tirada larga de 4h con un aire infernal, como odio estos dias vivir en Zaragoza,
Al final no fue mal ,el balance de la semana aunque poco contento con las series, faltaba algo de fuerza, habra que seguir entrenando.
Ya queda poco para Elche, empiezan las dudas de como estare, si responderan las piernas en la media maraton, et,etc...
Antes este finde Segovia, no hay muchas ganas de pegarse tal paliza de viaje pero habra que hacer un esfuerzo, se que el Presi esta ilusionado, y no se le debe fallar.
Semana con 10h de bici con 285km.
martes, 30 de marzo de 2010
XXXIV Media Maraton de Sabiñanigo
Comienza el dia con un poco de madrugon, me levanto a las 07:30 ya adelantado el reloj, la prueba no empieza hasta las 11 pero tengo que ir desde un poco mas lejos de Ejea de los caballeros hasta Sabi, casi dos horas en coche, es una buena manera de ir calentando para la prueba.
A las 07:50 comienzo el viaje y llego bastante antes de lo previsto con parada incluida para comer algo pasado Huesca, sobre las 10 estoy en Sabi, aparco cerca del ayuntamiento donde sera el inicio y final de carrera,me dirijo a recojer dorsal y vuelvo al coche a cambiarme, y ya veo a Juan, mi entrenador y a los hermanos pintanell, roberto y victor, charlamos un poco y quedamos para ir a la salida.
11:00 de la mañana, empieza la prueba , llegamos casi justo lo que hace que entremos por delante de la marea de gente, asi que ya no hace falta adelantar a muchos jeje. Salida y a correr, Juan sale enfilado y yo detras de el, roberto y victor se lo quieren tomar mas relajado y me dicen que tire con Juan y a ello voy. Circuito de dos vueltas, empezamos subiendo un poco y luego llanear para enseguida empezar a bajar, de momento con Juan a mas o menos 4´/km, al poco entramos en el poligono y empieza a picar un poco, al rato llanear y ya hacia la zona de la salida donde baja bastante hasta salir de Sabi donde empiezan unos 4 km por carretera picando todo el rato para arriba y un ligero viento de cara que hace que se haga mas pesado aun, yo solo pienso que aun tengo que hacerlo otra vez y que largo se me va hacer. Juan marca un buen ritmo que yo poco a poco no puedo seguir, prefiero bajar y seguir a mi ritmo por que veo que sino me desfondare, asi que desde que se va Juan hasta el final casi toda la carrera solo. Acaba el infierno de los kilometros y a bajar por donde he venido, carril contrario claro, llego al km 10 y bastante bien en el garmin me marca de media 4´/km mejor que en Tudela. Casi acabando el km 10 entro otra vez en Sabi y subidita hacia arco de salida y meta, aun me queda otra vuelta, bufff!!. La segunda vuelta hasta pasar otra vez por el arco se me hace mas o menos amena. Paso por arco, bajo cuesta y salgo de Sabi, empieza lo duro psicologicamente, km interminables hacia arriba, yo intento no emocionarme y por las prisas de llegar arriba para encarar los ultimos km, sigo marcando mi ritmo. Por fin llegue arriba, ahora a bajar lo mejor que se pueda, intento bajar el ritmo ya que he subido entre 4´10-4´15 los km de subida y esto ha hecho que la media suba un poco. Los ultimos km bajo a 4´e incluso un poco menos, los dos ultimos km se me hacen algo largos, paso el garmin a tiempo total y veo que voy bien para poder entrar en 1h 25´ al enfilar la subida hacia meta veo el crono y hay que apreto los dientes y enfilado ha dar ya todo. Al final 1h 25´54´´ conseguido, para mi un tiempazo pensando que no es un circuito para hacer marca, asi que muy contento. Luego comentarios con Juan que entro en 1h 23´ 30´´ , roberto y victor en 1h 33´ tranquilos y sin forzar. Buena organizacion, bastante puntos de avituallamiento y publico que no dejo de animar.
Con Juan (entrenabien.com) en los primeros km
Pueblo de Laguarta
A las 07:50 comienzo el viaje y llego bastante antes de lo previsto con parada incluida para comer algo pasado Huesca, sobre las 10 estoy en Sabi, aparco cerca del ayuntamiento donde sera el inicio y final de carrera,me dirijo a recojer dorsal y vuelvo al coche a cambiarme, y ya veo a Juan, mi entrenador y a los hermanos pintanell, roberto y victor, charlamos un poco y quedamos para ir a la salida.
11:00 de la mañana, empieza la prueba , llegamos casi justo lo que hace que entremos por delante de la marea de gente, asi que ya no hace falta adelantar a muchos jeje. Salida y a correr, Juan sale enfilado y yo detras de el, roberto y victor se lo quieren tomar mas relajado y me dicen que tire con Juan y a ello voy. Circuito de dos vueltas, empezamos subiendo un poco y luego llanear para enseguida empezar a bajar, de momento con Juan a mas o menos 4´/km, al poco entramos en el poligono y empieza a picar un poco, al rato llanear y ya hacia la zona de la salida donde baja bastante hasta salir de Sabi donde empiezan unos 4 km por carretera picando todo el rato para arriba y un ligero viento de cara que hace que se haga mas pesado aun, yo solo pienso que aun tengo que hacerlo otra vez y que largo se me va hacer. Juan marca un buen ritmo que yo poco a poco no puedo seguir, prefiero bajar y seguir a mi ritmo por que veo que sino me desfondare, asi que desde que se va Juan hasta el final casi toda la carrera solo. Acaba el infierno de los kilometros y a bajar por donde he venido, carril contrario claro, llego al km 10 y bastante bien en el garmin me marca de media 4´/km mejor que en Tudela. Casi acabando el km 10 entro otra vez en Sabi y subidita hacia arco de salida y meta, aun me queda otra vuelta, bufff!!. La segunda vuelta hasta pasar otra vez por el arco se me hace mas o menos amena. Paso por arco, bajo cuesta y salgo de Sabi, empieza lo duro psicologicamente, km interminables hacia arriba, yo intento no emocionarme y por las prisas de llegar arriba para encarar los ultimos km, sigo marcando mi ritmo. Por fin llegue arriba, ahora a bajar lo mejor que se pueda, intento bajar el ritmo ya que he subido entre 4´10-4´15 los km de subida y esto ha hecho que la media suba un poco. Los ultimos km bajo a 4´e incluso un poco menos, los dos ultimos km se me hacen algo largos, paso el garmin a tiempo total y veo que voy bien para poder entrar en 1h 25´ al enfilar la subida hacia meta veo el crono y hay que apreto los dientes y enfilado ha dar ya todo. Al final 1h 25´54´´ conseguido, para mi un tiempazo pensando que no es un circuito para hacer marca, asi que muy contento. Luego comentarios con Juan que entro en 1h 23´ 30´´ , roberto y victor en 1h 33´ tranquilos y sin forzar. Buena organizacion, bastante puntos de avituallamiento y publico que no dejo de animar.
Con Juan (entrenabien.com) en los primeros kmNo contentos con lo que habiamos sufrido, como preparacion para los triatlones de larga distancia que nos esperan a todos los alli presentes, despues de estira un poco nos dirijimos con los coches a un merendero que hay antes de empezar sompor, donde dejamos los coches y cojimos la flacas para hacer una tirada de unos 50km, tambien se junto nacho cabal, el tio se hizo la media en 1h 14´, menudo animal esta hecho.
La ruta elegida por Juan, que ya la llevan haciendo unos años fue por la A-1604 dirreccion Boltaña, al principio suaves a un ritmo majo de hablar y comentar como buenos triatletas las hazañas pasadas, hasta el punto marcado que era el pueblo de Laguarta, los km son de falso llano con el asfalto irregular en algun punto concreto y con poco movimiento de coches, los ultmos 5 km un pequeño puerto donde Juan empezo a tirar para animar un poco la cosa, intentando llevar su ritmo pero que poco a poco nos fuimos descolgando, primero roberto, luego victor y mas tarde yo, Juan y Nacho que joder lo que tira con la bici coronaron juntos. Despues un poco de gel, agua y comida, y emprendimos la vuelta. Al final 2h con unos 54km en las piernas.
En resumidas cuentas un buen domingo que me gustaria repetir pronto, asi uno por narices se tiene que poner como un toro jeje.
Pueblo de Laguarta
lunes, 29 de marzo de 2010
Semana del 22 al 28 de Marz0
Esta semana estaba enfocada un poco para recuperar y no forzar mucho para el domingo llegar lo mas fresco posible a la prueba. El tobillo parece que mejora y los gemelos recuperados aunque despues de ayer hoy como piedras.
Lunes
En teoria descanso, en la practica salida a correr, como la semana anteior no fue muy para alla y no andaba muy cansado pues corri 48´ unos 10,5 km.
Martes
Esta vez si estaba marcado correr, salida de 1h a 4´15 de media, encontrandome bien.
Miercoles
Natacion 2700 con una serie de 1000
Jueves
Con el tiempo revuelto, que si llueve que si no, al final sali un poco mas tarde de lo normal y solo pude hacer 1h 40´ con la flaca.
Viernes
Sali a correr muy, muy suave con los compañeros de trabajo 45´
Sabado
Descanso
Domingo
XXXIV Media Maraton de Sabiñanigo
Depues como transicion larga salimos con la bici 2h, bastante bien de piernas para lo que esperaba.
Lunes
En teoria descanso, en la practica salida a correr, como la semana anteior no fue muy para alla y no andaba muy cansado pues corri 48´ unos 10,5 km.
Martes
Esta vez si estaba marcado correr, salida de 1h a 4´15 de media, encontrandome bien.
Miercoles
Natacion 2700 con una serie de 1000
Jueves
Con el tiempo revuelto, que si llueve que si no, al final sali un poco mas tarde de lo normal y solo pude hacer 1h 40´ con la flaca.
Viernes
Sali a correr muy, muy suave con los compañeros de trabajo 45´
Sabado
Descanso
Domingo
XXXIV Media Maraton de Sabiñanigo
Depues como transicion larga salimos con la bici 2h, bastante bien de piernas para lo que esperaba.
lunes, 22 de marzo de 2010
Entrenamientos del 15 al 21 de Marzo
No esta siendo un buen mes a lo que se refiere de entrenamientos. Entre la primera semana perdida y lo del tobillo, ha esta se le ha juntado el no poder salir tambien algun dia por el trabajo, aunque he podido sacar los entrenamientos fuertes a lo que estaba enfocada la semana de entrenamientos.
Se acerca ya una cita importante como es a final de abril el medio IM de Elche, se que no es el objetivo pero me gustaria hacerlo bien ya que es mi primer medio, tengo la suerte de no ir presionado y disfrutar mucho, pero con el miedo de que con estas semanas de poco bagaje de continuidad, no se si llegare algo justo.
El fin de semana se disputa el Cto de Aragon de duatlon en Zaragoza, pensando en el medio me he decidido a subir a Sabiñanigo a correr la media maraton y luego hacer una transicion a bici con mi entrenador y con la demas gente que lleva, para enfocar mas a una transicion larga. Asi que no podre estar con la gente del club, que se que lo van hacer muy bien y con posibilidades alguno de incluso podium, que la verdad estaria bien ver en vez de lo tipico a gente del Stadium, Foncasa o Europa y subiese uno del triatlon cierzo, no sera tarea facil. Desde aqui, SUERTE!!
Lunes
Nado 1500
Series de tecnica.
Martes y Miercoles
En blanco
Jueves
Carrera de 1h con 2x5000 a 165-170pm
Viernes
Carrera de 1h con 1x3000 a 165-170pm y 3x1000 a 175-180pm
Sabado
Me pase con los dos dias de series y los gemelos como piedras, descanso
Domingo
Salida de 3h con puerto corto. Zgz - Villanueva - Ctra Castejon - Coronar ( vertice esteban) y vuelta, Nacho iglesia me acompaño no hace mucho por este ruta. Cuando empieza la Ctra Castejo es horrible por que el asfalto esta destrozado, por lo menos no soplaba aire y una temperatura primaveral, ya era hora de un poco de buen tiempo.
El panorama de la foto es desolador por el fuego que arraso hace casi dos años los pinares de Zuera.
Se acerca ya una cita importante como es a final de abril el medio IM de Elche, se que no es el objetivo pero me gustaria hacerlo bien ya que es mi primer medio, tengo la suerte de no ir presionado y disfrutar mucho, pero con el miedo de que con estas semanas de poco bagaje de continuidad, no se si llegare algo justo.
El fin de semana se disputa el Cto de Aragon de duatlon en Zaragoza, pensando en el medio me he decidido a subir a Sabiñanigo a correr la media maraton y luego hacer una transicion a bici con mi entrenador y con la demas gente que lleva, para enfocar mas a una transicion larga. Asi que no podre estar con la gente del club, que se que lo van hacer muy bien y con posibilidades alguno de incluso podium, que la verdad estaria bien ver en vez de lo tipico a gente del Stadium, Foncasa o Europa y subiese uno del triatlon cierzo, no sera tarea facil. Desde aqui, SUERTE!!
Lunes
Nado 1500
Series de tecnica.
Martes y Miercoles
En blanco
Jueves
Carrera de 1h con 2x5000 a 165-170pm
Viernes
Carrera de 1h con 1x3000 a 165-170pm y 3x1000 a 175-180pm
Sabado
Me pase con los dos dias de series y los gemelos como piedras, descanso
Domingo
Salida de 3h con puerto corto. Zgz - Villanueva - Ctra Castejon - Coronar ( vertice esteban) y vuelta, Nacho iglesia me acompaño no hace mucho por este ruta. Cuando empieza la Ctra Castejo es horrible por que el asfalto esta destrozado, por lo menos no soplaba aire y una temperatura primaveral, ya era hora de un poco de buen tiempo.
El panorama de la foto es desolador por el fuego que arraso hace casi dos años los pinares de Zuera.
lunes, 15 de marzo de 2010
Semana del 8 al 14 de Marzo
Esta semana prometia ser buena, por entrenamientos y personalmente, el martes cumplia años, 32 que se dicen pronto pero que ya pesan.
El lunes ,al no poder el fin de semana antes hacer los entrenamientos por no encontrarme bien, decidi salir a correr con unos compañeros, pero la cosa se fue de las manos y mas que trote suave para soltar piernas acabo siendo un entrenamiento de carrera, con el inconveniente de nuestro amigo "cierzo".
Martes me tocaba bici, pero quien tiene coj.... a salir con el vendabal que habia fuera, y sino solo hay que ver las noticias el temporal por Gerona. Imposible si con los golpes de aire que hacia casi te tiraba al suelo, como para ir en bici.
Miecoles a pesar del aire sali a correr, al cabo de 15 min nos metimos por camino de piedras y se me fue el tobillo, no me lo llegue a torcer sino que izo como que se va para un lado y otro, me pare casi en seco y mis pensamientos fueron que no fuese nada grave, me dolia pero no era como otra veces que me habia hecho esguince, ande un poco, empece a trotar y luego a seguir corriendo, nada casi 1h, menudo incosciente. AL llegar ya se notaba que estaba hinchado por los dos lados, asi que al llegar a casa por la tarde frio, pie en alto y reposo,
Jueves y viernes nada de nada por no arriesgarme , no me dolia mucho pero solo falta que haga el gañan y vaya a peor.
El sabado nade por la mañana y despues de comer dos horitas de bici, aproveche que subi donde trabajan mis suegros, esta a unos 22 km de Ejea de los caballeros, ya casi pre-pirineo a 11 km de Luesia si alguno le suena, el pueblo se llama Asin, asi que hice algo de subida y bajadas, me fui a Biel, y el domingo otra vez bici pero esta vez a Uncastillo.
Veremos esta semana como va el pie, hoy tengo fisio y aver que apaño me hace. Por lo menos no he perdido muchos dias de entrenamiento ya que hubiese sido la semana pasada y esta en blanco, ahora que empezaba a enlazar buenas semanas de entreno.
Como empiezo a ponerme en esto de los blogs, ya os pondre imagenes del recorrido en denivel o de otras cosas que siempre gusta.
Lunes
Carrera 50´ 10.5km
Martes
Imposible por Cierzo
Miercoles
Carrera 56´ 12,300 km
Jueves
Lesion
Viernes
Lesion
Sabado
NAtacion 2400
200 suaves
2x 25 esp 25 br 50 crol
200 repirando cada 3 de frente para orientarse
200 un brazo alternanado cada 25m
200 pullboy
3 x 400
200 suaves
Bici
Asin-Luesia-Biel
1h 52´ 50,700 km
BIEL
Domingo
Bici
Asin-Luesia-Uncastillo
1h 53´ 47,300 km
UNCASTILLO
El lunes ,al no poder el fin de semana antes hacer los entrenamientos por no encontrarme bien, decidi salir a correr con unos compañeros, pero la cosa se fue de las manos y mas que trote suave para soltar piernas acabo siendo un entrenamiento de carrera, con el inconveniente de nuestro amigo "cierzo".
Martes me tocaba bici, pero quien tiene coj.... a salir con el vendabal que habia fuera, y sino solo hay que ver las noticias el temporal por Gerona. Imposible si con los golpes de aire que hacia casi te tiraba al suelo, como para ir en bici.
Miecoles a pesar del aire sali a correr, al cabo de 15 min nos metimos por camino de piedras y se me fue el tobillo, no me lo llegue a torcer sino que izo como que se va para un lado y otro, me pare casi en seco y mis pensamientos fueron que no fuese nada grave, me dolia pero no era como otra veces que me habia hecho esguince, ande un poco, empece a trotar y luego a seguir corriendo, nada casi 1h, menudo incosciente. AL llegar ya se notaba que estaba hinchado por los dos lados, asi que al llegar a casa por la tarde frio, pie en alto y reposo,
Jueves y viernes nada de nada por no arriesgarme , no me dolia mucho pero solo falta que haga el gañan y vaya a peor.
El sabado nade por la mañana y despues de comer dos horitas de bici, aproveche que subi donde trabajan mis suegros, esta a unos 22 km de Ejea de los caballeros, ya casi pre-pirineo a 11 km de Luesia si alguno le suena, el pueblo se llama Asin, asi que hice algo de subida y bajadas, me fui a Biel, y el domingo otra vez bici pero esta vez a Uncastillo.
Veremos esta semana como va el pie, hoy tengo fisio y aver que apaño me hace. Por lo menos no he perdido muchos dias de entrenamiento ya que hubiese sido la semana pasada y esta en blanco, ahora que empezaba a enlazar buenas semanas de entreno.
Como empiezo a ponerme en esto de los blogs, ya os pondre imagenes del recorrido en denivel o de otras cosas que siempre gusta.
Lunes
Carrera 50´ 10.5km
Martes
Imposible por Cierzo
Miercoles
Carrera 56´ 12,300 km
Jueves
Lesion
Viernes
Lesion
Sabado
NAtacion 2400
200 suaves
2x 25 esp 25 br 50 crol
200 repirando cada 3 de frente para orientarse
200 un brazo alternanado cada 25m
200 pullboy
3 x 400
200 suaves
Bici
Asin-Luesia-Biel
1h 52´ 50,700 km
BIEL
Domingo
Bici
Asin-Luesia-Uncastillo
1h 53´ 47,300 km
UNCASTILLO
viernes, 12 de marzo de 2010
Semana de la ruina
La semana pasada subi al pirineo pero no para entrenar en altura, cosa que hubiera estado bien, aunque estuve esquiando que eso tambien es entrenar no? Para rematar el fin de semana malo, asi que semana en blanco y jodido por no haber podido sacar los entrenamientos, pero son cosas del oficio.
sábado, 6 de marzo de 2010
I Duatlon Base Aerea
La verdad es que aunque este duatlon lo organizaba mi club no sabia si participaria o ayudaria en la organizacion, como este año el objetivo es el medio IM de Barcelona y estas pruebas son mas a tope que diesel, no estaba seguro de participar. Quiza el Presi al llamarme y decirme que corriera fuera que me decidiera a participar.
Sobre las 9 llego a la Base aerea, alli saludos a los compañeros del club y demas gente conocida, busco al presi pues me tiene que dar el nuevo mono del club para competir. Despues de la preparacion y esas cosas, nervios, apretones de ultima hora, me dirijo a colocar las cosas a boxes y calentar.
LLamada a camara de salida, me coloco a la izquierda en la segunda fila detras de Dani Galindo y los hermanos Lahoz, se que Dani y Manolo corren bastante asi que sabedor de mis posibilidades y de que Ivan va a la par de mi corriendo mi plan es ir con Ivan en la carrera.
Salida rl primer km lo corremos sobre 3´30, menuda salida, viendo que los de adelante llevan un ritmo muy fuerte sigo con lo mio y cojo a Ivan al poco de salir alli me acoplo a le y los dos nos ponemos juntos a tirar, dos vueltas, viento favor kilometro y medio y en contra para volver, voy hechando algun vistazo atras y veo que llevamos un grupo de unos cuatro o cinco pegados a nosotros, viendo que ninguno va a querer apretar y se van a quedar detras de nosotros pienso que si hago una buena transicion y nos quedamos estos para la bici haremos un buen grupete para ir relevandonos.
T2 llega el momento clave, intento hacer la transicion rapida y salgo casi el ultimo de todos, me toca apretar dientes para que no se vayan y a los metros cojo ya rueda, circuito de 2 vueltas que como en el caso de la carrera para ir vamos a favor del viento pero al volver nos sopla en contra, la primera vuelta hay bastante entendimiento y vamos relevandonos muy bien, cojemos a varios que se han quedado solos y los que pueden se acoplan y los que no se quedan. La segunda de las vueltas las fuerzas ya van mas gustas, no hay los relevos de la primera vuelta y vamos a tirones aun asi casi al fianl enganchamos a mas corredores, me quedo atras y hay un pequeño corte. Siempre me pasa lo mismo en las ultimas carreras, el corte no es muy grande pero no logro enlazar con los de alante, pierdo unos segundos valiosos.
Hago transicion y a correr, las piernas no van los sueltas que esperaban asi que intento no desmotivarme y a dar todo lo que pueda. Al final contento pero con el mal sabor de boca de la bici al final.
Desde aqui felicitar en especial al presi Pascual y a Paco Vargas por el empeño que han puesto en sacar adelante este club y esta prueba, aparte a todos los que colaboraron, tanto los mismos compañeros, como demas gente (mujeres, novias, amigos ,hijos, etc) Un lujo lo de la bolsa, muchos de los organizadores deberian fijarse en ese detalle que tanto agrada y tan poco empeño ponen por ganar dinero.
Entrenamientos semana del 22 al 28 de Febrero
Acabamos este mes con muy buen balance y para acabar que mejor que una prueba, la que organizo mi club el BAZ Triatlon Cierzo. La semana bastante bien en cuanto entrenamiento.
LUNES
Descanso
MARTES
Natacion 2400
MIERCOLES
Bici Ctra 2h
JUEVES
Bici BTT 1h 30
VIERNES
Natacion 2400
SABADO
Descanso
DOMINGO
I Duatlon Base Aerea
LUNES
Descanso
MARTES
Natacion 2400
MIERCOLES
Bici Ctra 2h
JUEVES
Bici BTT 1h 30
VIERNES
Natacion 2400
SABADO
Descanso
DOMINGO
I Duatlon Base Aerea
martes, 23 de febrero de 2010
Semana del 15 al 21 de Febrero
Ultima de las dos semanas que he estado en Rivas-Vaciamadrid. EL tiempo no ha acompañado mucho. El lunes por suerte para mi me toco descansar, menuda nevada por la mañana y luego por la tarde lloviendo. Despues del Lunes de todo un poco, acabando la semana en Tudela con la I media maraton de Tudela.
LUNES
Descanso
MARTES
Carrera de 1h con 1 x 3000 165-170 pm y 3 x1000 a 175-180. Todo por asfalto
MIERCOLES
Sesion en bici de spinnig 1h a 130 pm media
JUEVES
Sesion de carrera de 1h a 155-160 pm
VIERNES
Descanso
SABADO
Bici de Ctra sesion de 3h con 15-20´ puerto corto, la salida fue desde Zgz hacia Villanueva de alli Ctra Castejon a hacer cumbre en el Vertice Esteban, bajar a Castejon de Valdejasa y luego direccion a Ejea donde acabo mi etapa. Viento todo el rato en contra, no muy fuerte pero lo suficiente para hacer mas esfuerzo de lo pensado. Al final no llego a ser 3h, 2h 46´ 70 km.
DOMINGO
I Media Maraton de Tudela.
LUNES
Descanso
MARTES
Carrera de 1h con 1 x 3000 165-170 pm y 3 x1000 a 175-180. Todo por asfalto
MIERCOLES
Sesion en bici de spinnig 1h a 130 pm media
JUEVES
Sesion de carrera de 1h a 155-160 pm
VIERNES
Descanso
SABADO
Bici de Ctra sesion de 3h con 15-20´ puerto corto, la salida fue desde Zgz hacia Villanueva de alli Ctra Castejon a hacer cumbre en el Vertice Esteban, bajar a Castejon de Valdejasa y luego direccion a Ejea donde acabo mi etapa. Viento todo el rato en contra, no muy fuerte pero lo suficiente para hacer mas esfuerzo de lo pensado. Al final no llego a ser 3h, 2h 46´ 70 km.
DOMINGO
I Media Maraton de Tudela.
lunes, 22 de febrero de 2010
I Media Maraton de Tudela
Teniendo el Baz Triatlon Cierzo brecha en varios eventos este fin de semana, donde la cosa a ido bastante bien por los relatos que he leido tanto en el blog de Hector Franco como en el de Javi Gracia y las noticias que me conto el Presi por telefono.
Ante todo mi enhorabuena a tod@s por vuestra participacion y sobre todo a Javi Gracia por su podium, este año hay que felicitar al Presi tambien por estos pedazos de fichajes, el resto de mortales seguiremos entrenando y haciendo los que mejor podamos jeje.
Se que tambien hubo gente que participo en la Maraton de Valencia por lo que me conto el Presi por telelfono y tampoco debio de ir nada mal.
Bueno yo ahora a la que tuve que disputar con otro valiente del club, Javi Veci al que en su blog podreis leer la prueba de su propia letra.
La mañana no amanecio muy bien, yo viajaba desde un pueblo donde trabajan los padres de mi novia a 22 km de Ejea, asi que mas o menos de tiempo como si saliera de Zaragoza. Frio- lluvia, "Joder que suerte" pienso, todo el camino lloviendo hasta Tudela, aparco y a recojer dorsal, alli habia quedado con Javi, al que enseguida veo, recojo dorsal y voy a reunirme con Javi y dos amigos de Logroño que tambien hacen triatlon, pregunta que tiempo tengo pensado hacer y le comento que sobre 1h30-1h25 si sale bien la cosa claro, el me dice que se lo toma como un entrenamiento y que nunca a corrido tanta distancia, piensa hacer 1h 40 mas o menos.
Salimos a calentar y ahora chispea, vamos a camara de llamada, parece que para de llover, esto si es que es suerte. Intento ponerme lo mas delante posible sin interrumpir a los maquinas que lo van a dar todo.
Salida como llevo el garmin para que me marque pulso y ritmo medio, aparte que cada km salte el autolap, salgo tranquilo sin el tipico augue de la salida y los animos de la gente. Veo a Javi algo delante mio, suponia que habria salido un poco mas fuerte de lo marcado por evitar el follon del gentio. Al poco lo adelanto y le doy animos, primeros km a 4´ bien sin acelerarme, me cuesta un poco hasta que llego a un grupo, como yo voy con el ritmo viendolo todo el rato enseguida me pongo a tirar del grupo ya que la gente se acopla a mi ritmo, vamos relevandonos unos km para seguir a ese ritmo, los km llanos hasta que cojemos unos km picando hacia arriba y con viento , para mi que lo del viento es una cosa en mis salidas de carrera de lo mas normal como a casi todos los que vivimos en Zgz, jode que te lo tengas que encontrar tambien en otros sitios ,ahi bajamos un poco el ritmo. Los km marcados por la organizacion no coinciden con los km que me saltan en el garmin, yo a lo mio. Despues de los km picados los siguientes bajan un poco como al principio de tiempo, empiezan los gemelos a ponerse duros, llevo una temporada que me sige esa dolencia a los km de correr, los ultimos km se hacen cuesta arriba y encima recta y aire en contra, que comedura de cabeza, bufff!! Por fin meta, llego a ritmo sin haber acelerado los ultimos km, miro crono y sorpresa 1h 23´, yo sabiendo que todo el camino los km de la organizacion no habian sido correctos cambio a ver los km que me habia dadao el garmin, jeje, 20,420 jeje.
Calculando que fui o que me salio a 4´05 el km de media la carrera pues el tiempo tenia que haber sido entre 1h 25 larga o 1h26 poco, contento el 54 de 368 en general masculina y 32 de 201 en senior masculina.
Javi un tiempazo para lo que esperaba hacer el, 1h 32 el 175 de la general masculina y 94 de la senior. Para lo que lleva entrenando lo hizo muy bien. Ahora con mas entrenamiento y las lesiones le respetan, pues a reventar tiempos. Animos Javi.
Ahora a ver que tal este fin de semana en el duatlon que organiza mi club el Baz Triatlon Cierzo. Animaros a tod@s a participar.
Ante todo mi enhorabuena a tod@s por vuestra participacion y sobre todo a Javi Gracia por su podium, este año hay que felicitar al Presi tambien por estos pedazos de fichajes, el resto de mortales seguiremos entrenando y haciendo los que mejor podamos jeje.
Se que tambien hubo gente que participo en la Maraton de Valencia por lo que me conto el Presi por telelfono y tampoco debio de ir nada mal.
Bueno yo ahora a la que tuve que disputar con otro valiente del club, Javi Veci al que en su blog podreis leer la prueba de su propia letra.
La mañana no amanecio muy bien, yo viajaba desde un pueblo donde trabajan los padres de mi novia a 22 km de Ejea, asi que mas o menos de tiempo como si saliera de Zaragoza. Frio- lluvia, "Joder que suerte" pienso, todo el camino lloviendo hasta Tudela, aparco y a recojer dorsal, alli habia quedado con Javi, al que enseguida veo, recojo dorsal y voy a reunirme con Javi y dos amigos de Logroño que tambien hacen triatlon, pregunta que tiempo tengo pensado hacer y le comento que sobre 1h30-1h25 si sale bien la cosa claro, el me dice que se lo toma como un entrenamiento y que nunca a corrido tanta distancia, piensa hacer 1h 40 mas o menos.
Salimos a calentar y ahora chispea, vamos a camara de llamada, parece que para de llover, esto si es que es suerte. Intento ponerme lo mas delante posible sin interrumpir a los maquinas que lo van a dar todo.
Salida como llevo el garmin para que me marque pulso y ritmo medio, aparte que cada km salte el autolap, salgo tranquilo sin el tipico augue de la salida y los animos de la gente. Veo a Javi algo delante mio, suponia que habria salido un poco mas fuerte de lo marcado por evitar el follon del gentio. Al poco lo adelanto y le doy animos, primeros km a 4´ bien sin acelerarme, me cuesta un poco hasta que llego a un grupo, como yo voy con el ritmo viendolo todo el rato enseguida me pongo a tirar del grupo ya que la gente se acopla a mi ritmo, vamos relevandonos unos km para seguir a ese ritmo, los km llanos hasta que cojemos unos km picando hacia arriba y con viento , para mi que lo del viento es una cosa en mis salidas de carrera de lo mas normal como a casi todos los que vivimos en Zgz, jode que te lo tengas que encontrar tambien en otros sitios ,ahi bajamos un poco el ritmo. Los km marcados por la organizacion no coinciden con los km que me saltan en el garmin, yo a lo mio. Despues de los km picados los siguientes bajan un poco como al principio de tiempo, empiezan los gemelos a ponerse duros, llevo una temporada que me sige esa dolencia a los km de correr, los ultimos km se hacen cuesta arriba y encima recta y aire en contra, que comedura de cabeza, bufff!! Por fin meta, llego a ritmo sin haber acelerado los ultimos km, miro crono y sorpresa 1h 23´, yo sabiendo que todo el camino los km de la organizacion no habian sido correctos cambio a ver los km que me habia dadao el garmin, jeje, 20,420 jeje.
Calculando que fui o que me salio a 4´05 el km de media la carrera pues el tiempo tenia que haber sido entre 1h 25 larga o 1h26 poco, contento el 54 de 368 en general masculina y 32 de 201 en senior masculina.
Javi un tiempazo para lo que esperaba hacer el, 1h 32 el 175 de la general masculina y 94 de la senior. Para lo que lleva entrenando lo hizo muy bien. Ahora con mas entrenamiento y las lesiones le respetan, pues a reventar tiempos. Animos Javi.
Ahora a ver que tal este fin de semana en el duatlon que organiza mi club el Baz Triatlon Cierzo. Animaros a tod@s a participar.
domingo, 14 de febrero de 2010
Semana del 8 al 14 de Febrero
La semana por Rivas-Vaciamadrid ha ido mejor de lo que se esperaba. El curso bastante interesante y practico. Por el entrenamiento muy bien pudiendo cumplir todos los dias marcados, excepto el jueves que aparte de correr que si que ice se me fue la cabeza y no realice la rutina de saltos marcada para ese dia.
El fin de semana por Zaragoza con mucho frio y sin parar entre los entrenamientos y demas que haceres se ha pasado volado y sin tiempo para disfutar de un poco de descanso. Veremos que depara esta semana que entra ya que anuncian frio y nieve por Madrid.
Dejo los entrenamientos de esta semana:
LUNES
Descanso
MARTES
Carrera continua 1h al 70% con 1 x 3000 al 85 % y 2 x 1000/ 3´ a 90-95 %
MIERCOLES
Bici de spinnig 1h a 60%
JUEVES
Carrera de 1h a 155-160 pm
VIERNES
Descanso
SABADO
Bici Ctra 2h 07´ 63km Zaragoza - Villanueva - Zuera - San Mateo - Villanueva - Zaragoza
Nado 2400
200 crol suave
2 x 25 braza 25 espalda 50 crol
200 respirando cada 3 de frente para orientarse
200 un solo brazo, cada 25m cambio
200 pullboy
3 x 400
200 crol suave
DOMINGO
Carrera 2h 25km los ultimos 10-15 min se me han hecho muy pesados.
El fin de semana por Zaragoza con mucho frio y sin parar entre los entrenamientos y demas que haceres se ha pasado volado y sin tiempo para disfutar de un poco de descanso. Veremos que depara esta semana que entra ya que anuncian frio y nieve por Madrid.
Dejo los entrenamientos de esta semana:
LUNES
Descanso
MARTES
Carrera continua 1h al 70% con 1 x 3000 al 85 % y 2 x 1000/ 3´ a 90-95 %
MIERCOLES
Bici de spinnig 1h a 60%
JUEVES
Carrera de 1h a 155-160 pm
VIERNES
Descanso
SABADO
Bici Ctra 2h 07´ 63km Zaragoza - Villanueva - Zuera - San Mateo - Villanueva - Zaragoza
Nado 2400
200 crol suave
2 x 25 braza 25 espalda 50 crol
200 respirando cada 3 de frente para orientarse
200 un solo brazo, cada 25m cambio
200 pullboy
3 x 400
200 crol suave
DOMINGO
Carrera 2h 25km los ultimos 10-15 min se me han hecho muy pesados.
lunes, 8 de febrero de 2010
Semana del 1 al 7 de Febrero
Depues de varias semanas siempre con dias interrumpidos de entrenamiento por motivos diferentes, parece que ya empiezo a encaminar como estas dos ultimas semanas los entrenamientos marcados para cada dia. Esta semana que entra y la proxima estoy en Madrid en un curso, entre semana, veremos a ver que tal y podemos sacar los entrenamientos marcados. Aqui dejo los de la semana pasada:
Lunes
Descanso
Martes
2h de btt 5 x 4´ /2´al 85% y 1x 15´ al80 %
Miercoles
Carrera de 1h a 4´30´´
Jueves
Btt 2h con pc a 160 pm y 8 x 15´´ sprint / 3´
Viernes
Natacion 2000
Sabado
Bici Ctra 3h con pc 15-20´ a 160 pm.
Sali con nacho de la iglesia que es compañero del club y la verdad es que se me paso voladas las horas, se nota cuando uno entrena con gente a hacerlo solo. Salimos desde Zgz a Villanueva y coronar por la ctra Castejon el Vertice Esteban y volver por el mismo sitio.
Domingo
Natacion 2400
Lunes
Descanso
Martes
2h de btt 5 x 4´ /2´al 85% y 1x 15´ al80 %
Miercoles
Carrera de 1h a 4´30´´
Jueves
Btt 2h con pc a 160 pm y 8 x 15´´ sprint / 3´
Viernes
Natacion 2000
Sabado
Bici Ctra 3h con pc 15-20´ a 160 pm.
Sali con nacho de la iglesia que es compañero del club y la verdad es que se me paso voladas las horas, se nota cuando uno entrena con gente a hacerlo solo. Salimos desde Zgz a Villanueva y coronar por la ctra Castejon el Vertice Esteban y volver por el mismo sitio.
Domingo
Natacion 2400
martes, 2 de febrero de 2010
Semana del 25 al 31 de Enero
Muy buena semana de entrenamientos, mas bien por que he podido hacer todos los dias lo marcado excepto el Domingo la natacion por causas mayores:
LUNES
Descanso
MARTES
Bici Ctra 2h 20´ Zgz - San Mateo - Ctra Huesca - Zuera - San Mateo - Zgz 69km. Cadencia alta.
MIERCOLES
Gym
JUEVES
Carrera 1h 13,34 por la ribera del Ebro. A pulsaciones medias-altas
VIERNES
Natacion 2000´m 38´
200 suaves
2 x 25 braza 25 espalda 50 crol suaves
200 respirando cada 3
200 punto muerto
200 pullboy
1x800
200 suaves
SABADO
Bici Ctra Asin - Frasdues - Canal - pasar Sadaba y vuelta.
2h 43´ 78km
Cuando volvia de Frasdues a Asin empieza a llover, asi que acabo bastante caladito
DOMINGO
Carrera 50´ 10,50km
LUNES
Descanso
MARTES
Bici Ctra 2h 20´ Zgz - San Mateo - Ctra Huesca - Zuera - San Mateo - Zgz 69km. Cadencia alta.
MIERCOLES
Gym
JUEVES
Carrera 1h 13,34 por la ribera del Ebro. A pulsaciones medias-altas
VIERNES
Natacion 2000´m 38´
200 suaves
2 x 25 braza 25 espalda 50 crol suaves
200 respirando cada 3
200 punto muerto
200 pullboy
1x800
200 suaves
SABADO
Bici Ctra Asin - Frasdues - Canal - pasar Sadaba y vuelta.
2h 43´ 78km
Cuando volvia de Frasdues a Asin empieza a llover, asi que acabo bastante caladito
DOMINGO
Carrera 50´ 10,50km
lunes, 25 de enero de 2010
SEMANA DEL 18 AL 24 ENERO
La semana por motivos de trabajo he bajado a Madrid, mas concretamente a la ENPC Escuela Nacional de Proteccion Civil (Rivas-Vaciamadrid) para hacer practicas en la zona de desescombro. Paliza por que dormiamos en Alcala de Henares a casi 45 km de la ENPC, gracias a no se que cabeza pensante, pero bueno. Como habia que madrugar y luego la llegada ya era entrada la 19:30 tenia que sacar por lo menos 2 dias de carrera, asi que me han costado unos buenos madrugones sobre las 5:50 en pie para poder hacer las sesiones, habra que pensar en la recompensa final:
MIERCOLES
Carrera de 50´ al 70% con:
3km a 4´05´´ y 165pm
2 x 1000 a 3´36´´ 172pm y 3´38´´ 173pm
Total 10,90 km 154pm de media
VIERNES
Carrera 55´ a 4´26´´ 155pm Total 12,5 km
SABADO
Bici ctra 3h 06´ 89,16 km 28,7 km/h 144pm
Ruta Zgz- Villanueva- Zuera- LA paul- Zuera - San Mateo- Peñaflor - Zgz
DOMINGO
Natacion 2400m
200 suaves
2x 25 braza 25 espalda 50 crol
200 respirando defrente cada 3 brazadas
200 con un brazo cambiando cada 25m
200 pullboy
3x400 serie media
200 suaves
MIERCOLES
Carrera de 50´ al 70% con:
3km a 4´05´´ y 165pm
2 x 1000 a 3´36´´ 172pm y 3´38´´ 173pm
Total 10,90 km 154pm de media
VIERNES
Carrera 55´ a 4´26´´ 155pm Total 12,5 km
SABADO
Bici ctra 3h 06´ 89,16 km 28,7 km/h 144pm
Ruta Zgz- Villanueva- Zuera- LA paul- Zuera - San Mateo- Peñaflor - Zgz
DOMINGO
Natacion 2400m
200 suaves
2x 25 braza 25 espalda 50 crol
200 respirando defrente cada 3 brazadas
200 con un brazo cambiando cada 25m
200 pullboy
3x400 serie media
200 suaves
POR FIN LLEGO EL GARMIN!!!
Costo pero llego, tengo el garmin forerunner 305 desde enero del año pasado y estoy muy contento con el, es un trasto que se puede sacar mucho tajo si se sabe utilizar y se sabe todas las opciones de entrenamiento que tiene, para eso hay que toquinear, ademas si tienes a alguien que lo tenga y te informe aun mucho mejor.
Hara unos meses creo que sobre Noviembre pasando los datos del garmin al pc este se volvio loco y se apago la pantalla la cual no podia encender, como si estuviese ko, crei que podia ser de la bia que estaba gastada pero nada ni cargaba.
Como la garantia era de un año, lo compre por ebay, la tienda a la que le compre el garmin me dijo que tenia que ponerme en contacto con garmin iberia( españa) me puse en contacto con ellos , me mandaron un formulario que debia rellenar y mandarselo para que me mandaran un nº de rma para cuando luego yo mandara el garmin por correo supiesen ya cual era su fallo. A lo que mande y tardaron unos 15-20 dias, todo rapidez vamos. Esto seria principios de Diciembre, sobre el 7 u 8.
Al ver del tardio y siendo fechas malas me decidi llamar, un buen dia para hacerlo el 31 de Diciembre ,jeje, vaya cojones tengo, lo se. Se pone un gacho y depues demirar y comprobar me dice que ya habia sido mandado el dia siguiente de recibirlo ellos, sobre el 10 o asi de Diciembre. Le digo que a mi no me ha llegado nada, comprobamos datos y esto en vez de mandarlo al mi nº de portal lo habian enviado a otro. El mismo tio me dice que el lo solucionara con seur y que me lo manda. Quedamos asi.
Al ser dia 8 de Enero y sin saber nada del garmin, pensando que no eran fechas muy buenas, como las de antes, me decido a llamar, esta vez toca chica , le comento el caso y esta me vuelve a decir la direccion erronea, pone un poco mas de interes y al cabo de 10 min me dice que esta solucionado y que al dia siguiente lo tendre en casa.
Dia siguiente y sin aparecer, le doy como margen hasta el siguiente, llego a casa y alli esta la caja, ALELUYA!!! Cual es mi sorpresa que al abrir caja me encuentro una caja del garmin 305 y al abrir esta veo estupefacto que me han mandado un garmin totalmente nuevo, con todo. Yo no se que le pasaria al garmin o si lo perderian o que pero bueno tengo garmin nuevo, aunque ya puestos me podian haber mandado el nuevo 310xt el superior al 305 no? jeje.
Ya veis que odisea. Por lo menos ha acabado bien.
Hara unos meses creo que sobre Noviembre pasando los datos del garmin al pc este se volvio loco y se apago la pantalla la cual no podia encender, como si estuviese ko, crei que podia ser de la bia que estaba gastada pero nada ni cargaba.
Como la garantia era de un año, lo compre por ebay, la tienda a la que le compre el garmin me dijo que tenia que ponerme en contacto con garmin iberia( españa) me puse en contacto con ellos , me mandaron un formulario que debia rellenar y mandarselo para que me mandaran un nº de rma para cuando luego yo mandara el garmin por correo supiesen ya cual era su fallo. A lo que mande y tardaron unos 15-20 dias, todo rapidez vamos. Esto seria principios de Diciembre, sobre el 7 u 8.
Al ver del tardio y siendo fechas malas me decidi llamar, un buen dia para hacerlo el 31 de Diciembre ,jeje, vaya cojones tengo, lo se. Se pone un gacho y depues demirar y comprobar me dice que ya habia sido mandado el dia siguiente de recibirlo ellos, sobre el 10 o asi de Diciembre. Le digo que a mi no me ha llegado nada, comprobamos datos y esto en vez de mandarlo al mi nº de portal lo habian enviado a otro. El mismo tio me dice que el lo solucionara con seur y que me lo manda. Quedamos asi.
Al ser dia 8 de Enero y sin saber nada del garmin, pensando que no eran fechas muy buenas, como las de antes, me decido a llamar, esta vez toca chica , le comento el caso y esta me vuelve a decir la direccion erronea, pone un poco mas de interes y al cabo de 10 min me dice que esta solucionado y que al dia siguiente lo tendre en casa.
Dia siguiente y sin aparecer, le doy como margen hasta el siguiente, llego a casa y alli esta la caja, ALELUYA!!! Cual es mi sorpresa que al abrir caja me encuentro una caja del garmin 305 y al abrir esta veo estupefacto que me han mandado un garmin totalmente nuevo, con todo. Yo no se que le pasaria al garmin o si lo perderian o que pero bueno tengo garmin nuevo, aunque ya puestos me podian haber mandado el nuevo 310xt el superior al 305 no? jeje.
Ya veis que odisea. Por lo menos ha acabado bien.
SEMANA DEL 11 AL 17
Esta semana que digamos no fue muy fructifera la verdad entre mal tiempo y demas cosas no pude entrenar todos los dias que tocaba. Aqui dejo lo que pude hacer.
MARTES
Bici btt 2h con 4x4/2´ al 85% y 1x15´al 75%-80%.
MIERCOLES
Carrera 58´a 153 pm.
JUEVES
El dia amanecio lluvioso, tocaba bici ctra pero tuve que cambiarlo por gym ejercicios de pierna.
SABADO
Bici Ctra 2h 50´ 84 km a 144pm y 29,7 km/h. Por fin llego el garmin
DOMINGO
Natacion 2400m 48´
200 suaves
2 x 25 braza 25 espalda 50 crol sueves
200 respirando defrente cada 3 brazadas
200 con un brazo cambiando cada 25m
200 pullboy
3x400 serie media
200 suaves.
MARTES
Bici btt 2h con 4x4/2´ al 85% y 1x15´al 75%-80%.
MIERCOLES
Carrera 58´a 153 pm.
JUEVES
El dia amanecio lluvioso, tocaba bici ctra pero tuve que cambiarlo por gym ejercicios de pierna.
SABADO
Bici Ctra 2h 50´ 84 km a 144pm y 29,7 km/h. Por fin llego el garmin
DOMINGO
Natacion 2400m 48´
200 suaves
2 x 25 braza 25 espalda 50 crol sueves
200 respirando defrente cada 3 brazadas
200 con un brazo cambiando cada 25m
200 pullboy
3x400 serie media
200 suaves.
martes, 12 de enero de 2010
Semana del 4 al 10
Esta semana ha estado marcada principalmente por un virus que debi coger y me ha tenido mas de media semana ko desde el miercoles noche. Solo he podido hacer dos dias entrenamientos. Esperemos que esta semana vaya algo mejor.
Lunes
Descanso
Martes
Tocaba bici de ctra pero llovia, al ver que por la tarde despejaba le puse las luces a la btt y 2h 40´ desde zgz por ribera canal direccion garrapinillos y vuelta con bastante viento al ir y al volver volaba.
Miercoles
Carrera 1h 03´ a 160pm media. ¿km? estoy esperando a que me llegue el garmin de reparalo, sobre unos 13 y algo calculo.
Lunes
Descanso
Martes
Tocaba bici de ctra pero llovia, al ver que por la tarde despejaba le puse las luces a la btt y 2h 40´ desde zgz por ribera canal direccion garrapinillos y vuelta con bastante viento al ir y al volver volaba.
Miercoles
Carrera 1h 03´ a 160pm media. ¿km? estoy esperando a que me llegue el garmin de reparalo, sobre unos 13 y algo calculo.
lunes, 4 de enero de 2010
Mi primera entrada
Tenia ganas de hacerme un blog de estos, para ir poniendo un poco lo que iba haciendo de entrenos entre semana y de competiciones, fijandome en foros, en las paginas de mi club el Baz Triatlon Cierzo y en la de otros blog de los de mi club pues me he animado al final a escribir y publicar todo lo interesante. Ahora estoy un poco pez con todo esto por que no se realmente como va, pero espero ponerme pronto para que el blog este bien e interesante.
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