2011 UN BUEN AÑO

El año pasado por estas fechas en el blog de Javier Lopez Gracia izo un resumen del año, el cual me gusto mucho, una manera original de resumir una temporada, en vez de soltar toda una parrafada de las pruebas del año. Aqui esta todo en lo que he participado este año con las cosas buenas y tambien malas, que de todo se aprende. Espero que el año que viene todo salga igual o mejor. Ha disfrutar el 2012, FELIZ AÑO!!!

CHALLENGE BARCELONA

A la tercera ira la vencida. Ese era mi pensamiento antes de viajar a Calella para diputar mi segundo intento a la distancia IM despues del abandono de Niza y la suspension del Astromad.

Con unos meses de bajada de entrenamientos, ya la cabeza no de para mas, y te puede mas que las ganas, me presentaba en Calella con todas las ganas de por fin quitarme la espina despues de un duro año de entrenamientos. La cosa estaba clara ante todo terminar sin pensar en hacer buenos parciales y bajar de alguna marca impuesta por mi cabeza, no tenia que haber ningun tipo de presion, esta vez si que tenia que dsifrutar o por lo menos intentarlo, llegar a la meta ese era el fin.

Asi que alli estabamos otra vez Vero y yo, cada uno a sufrir en lo nuestro, ella esperando que no pasara nada malo y yo intentando no sufrir demasiado. Salidas por grupos de edad, en el mi unos 150 sino creo recordar mal, no me tocaria pegarme demasiado con la gente para hacerme un sitio, menos mal.




08:45 salida de mi grupo de edad, me situo en un lateral y algo retrasado , no quiero ningun problema en forma de agarron, patada, etc. Cañonazo de artilleria y al agua. La primera boya a unos 200 metros, se que hasta que no se pase de alli no empezara a estirar el grupo asi es que mi nado es tranquilo incluso algun metro a braza que con tanto jaleo solo se veía espuma y neoprenos. Al llegar a la primera boya ya en linea recta para hacer el bucle y volver , unos 1400 metros muy tranquilos y sin desorientarme mucho. Cuando llego al bucle pienso que ya solo queda algo mas de la mitad, pues al terminar el bucle son 1750 mas los ultimos 300 direccion ya a la playa. La vuelta empiezo a adelantar a otros grupos de edad, lo que hace que haya que estar mas atento. Los ultimos metros se hace largos incluso me mareo un poco, raro por que no hay oleaje y nunca me habia sucedido incluso con bastente marejada, empieza los nervios y dudas, aun quedaba muchooo. Al salir del agua me voy encontrando mejor, voy andando hasta que veo a Vero y le pregunto que hora tiene para calcular cuanto tiempo he invertido, despues de foto de rigor, animos y besos, me dice la hora, calculo rapido, sobre 1h 07, mas lento que Niza pero no esta mal, hoy no hay prisa.



Transicion lenta pero segura, me coloco el maillot donde ya habia colocado mis sándwich de nocilla, algo que iba a ser fundamental, casco, zapatillas, dorsal y las ganas. El circuito de dos vueltas hasta Masnou y una tercera hasta Mataro. Ideal para cabras, muy llano con algun repecho sobre todo en el principio y final, que es la misma zona, claro esta que vas y vuelves por la misma carretera. No se izo muy larga, siendo la disciplina que menos disfruto de las tres, y si encima es asi de "aburrida" sin algun buen repecho, pues toca acoplarse y darle a los pedales. La segunda vuelta se levanto un poco el aire que parece que no pero jode y sin encima comienzas a acumular km mas aun. Mis pensamientos en tantas horas dieron para mucho, romper cadena sabia que no podia ocurrir, quizas pinchar, pero por suerte tampoco fue asi. En los momentos que vas peor de cabeza intentaba recordar todo este invierno en mis entrenamientos la mayoria solo con nuestro maravilloso cierzo, tambien de las que fui con los mios, los reds, o tantas horas encima de la bici. No se si por el sol que para ser principios de Octubre no veas como pegaba o por el cumulo de km, empezo a dolerme la cabeza. Incluso durante algun rato el estomago, es ahi donde me acorde de Javi Silos que siempre me a recordado que el estomago es fundamental en estas pruebas tan largas, suerte para mi que el dolor de estomago se fue, el de cabeza siguió conmigo. Despues de 5h 45 encima de la bici por fin veia mi sueño mas cerca.



Transicion igual que la primera. Ahora quedaba lo duro de verdad, cuando me cambie, me puse las zapatillas, calcetines limpios, visera, comi medio sándwich de nocilla, dos geles para la carrera y en ese instante pense 42km buuuuufffffffffff, bajon. Pero no!!! enseguida cambie el chip y pense km a km asi es como se acaba aqui depues de todo lo pasado que son 42km para mi, aunque tenga que arrastrarme esto lo acabo yo. Asi que decidido a comerme los km sali. Cuatro vueltas de 10,5 cada una con avituallamientos cada 2,5km. A vero la vi antes de llegar a la transicion, hasta el final de la primera no la volveria a ver. Los primeros km son buenos a un ritmo algo inferior a 5´ sabia que no duraria mucho, al km 8 mas o menos empezo a subir la cosa. La primera vuelta va bien, el dolor de cabeza sigue conmigo veo a Vero animando a tope, le digo que me duele la cabeza, ella me dice que esta todo el mundo siguiéndome por internet y por el facebook animandome, eso me da algo mas de fuerza y la segunda vuelta pienso en que esto va, no puedo fallar ahora.

Al comienzo de la tercera me pongo la medias compresibas que estrategicamente le habia dado a Vero por si empezaba a fallarme las piernas, en ese rato me comenta Vero que la gente del club y amigos me estan siguiendo por internet aparte de lo que esta escibiendo ella en el facebook, que todos andan como locos animandome, bufff, no me pongo a llorar por que soy un machote pero por poco. En esta vuelta me junto con el que fue mi compañero de penurias en la ultima media maraton, Toñin un cantabro de pro al cual le debo tambien mucho, fue una ayuda mutua lo que tuvimos aparte del sufrimiento, el dolor de cabeza se habia ido, una cosa menos en la que pensar. Tercera vuelta con mas pena que gloria y ya camino al estasis final. La ultima vuelta dio tiempo a que se hiciera de noche pero ahi estaba a un km de cumplir mi sueño. Km final todas las gradas llenas, me fundo en un abrazo con Toñin dandole las gracias, veo a Vero, la cojo y la saco a la alfombra para recorrer los ultimos metros, es tal la emocion que no recuerdo ni musica, ni gritos, ni nada. En un nube estaba. Y por fin FINISHER , que momento, esto lo tiene que vivir uno para saber los que se siente, las palabras no pueden.



Lo demas pues es de imaginar, una inmensa emocion te recorre el cuerpo, tambien el quitarte un peso de encima de decir que he termninado por fin un IM despues de tanto vivido y sufrido, que tiene su recompensa todo lo entrenado, etc,etc

Dar las gracias a Vero por soportarme en todo y a los que estuvisteis y habeis estado animandome todo este tiempo para cumplir mi sueño. Ahora si puedo decir que soy un IRONMAN.



GRACIAS.

SUSPENDIDO ASTROMAD

Despues de mi participacion en el Monegrosman y ser una buena dosis de moral, teniendo en cuenta alguna molestia muscular en la prueba, me decidi a que ya que habia entrenado tanto para ser un finisher y que en Niza no pudo ser la cosa. Mire por internet pruebas de IM que se celebrasen pronto y cerca de casa. Entre Septiembre y Octubre las pruebas que quedaban en el calendario eran tres, Astromad 10 de sep , Ican Mallorca 17 de sep y Challenge Calella 2 de Oct. La decision fue por prontitud y un precio mas o menos asequible acudir al Astromad.

Asi que desde finales de Julio hasta hoy los entrenamientos volvieron a ser para preparar esta prueba con mucha ilusion pero con las piernas no tan frescas como hace unos meses y la cabeza cansada de tanto entrenamiento con largas tiradas tanto en bici como a pie. Tocaba sufrir esta vez.

El viernes recibi un email de la organizacion del Astromad comunicandome que la prueba por motivos de fuerza mayor se supsendia, que le mandase mi tlf para ponerse en contacto y ellos explicarme las causas de la suspension. El domingo me llamaron, los motivos de la suspension era que hacia dos semanas ibamos a correr algo mas de treinta personas pero que en los ultimos dias se habian dado de baja cinco personas y que otras tantas se habian pasado al half que tambien organizan. Con tan solo 17 personas que nos habiamos quedado para correr la cosa era inviable, se veian obligados a suspender la prueba. ME comento que sabian que era una faena muy grande y como conpensacion aparte de devolverme el dinero me invitaban a participar gratis en el half o sino alguno que conociese o quisera ir tanto al half como al sprint, tambien que si al año que viene se celebrase el IM los 17 perjudicados seria tambien la inscripcion gratuita. Esta bien lo de la inscripcion gratuita y que por lo menos den la cara, pero en daño esta hecho a todos los que teniamos ilusion de participar.

ASi que jodido y agrededido me planto en septiembre sin poder realizar mi sueño y la prueba mas importante del año. El fin de semana estuve planteandome que hacer si seguir o dejarlo para el año que viene. Al final sin no pasa nada (Esperemos que no por que menudo añito, crucemos los dedos) creo que me plantare el dia 2 de octubre en calella para ya si conseguir terminar un IM.

Seguiremos este escaso mes en la brecha y quemando piernas....

Vuelta a Entrenar

Despues de unas merecidas vacaciones de poco mas de una semana y realmente sin hacer ni el huevo la semana pasada comence de nuevo a entrenar ,como objetivo mas a la vista el Monnegrosman asi que tocaba bajar volumen pero aumentar intensidad. Ha sido un volver a empezar bastante duro, los entrenamientos a primera vista no pintaban muy duros pero la cabeza aun no se ha recuperado totalmente de Niza y eso unido a que siempre cuesta los primeros entrenamientos han hecho que las piernas tampoco acompañaran mucho, lo unico bueno es que he completado la semana sin saltarme nada, un punto a favor por lo menos, con mas pena que gloria.

Por motivos de trabajo la primera quincena de agosto voy a estar una semana fuera de Zaragoza y la siguiente encerrado de reten. He decidido que hasta que esta quincena no pase y vea si he podido entrenar un minimo , no voy a decidir si hare un IM en septiembre. Por lo demas seguire entrenando todo lo que pueda.

IM Niza lo que pudo y no llegor a ser.

Esta es de la cronicas que uno intenta no escribir, pero creo que de la manera que soy yo me gusta tanto poner las cosas buenas como las malas, de todas se aprende.

Bueno el finde prometia, el jueves viajamos con dos coches, Javi, Paco, Toño, Vero y yo. Con todo cargado y las maximas ilusiones en nuestro viaje. Hasta el dia de la prueba nos dedicamos a todo un poco, expo, recoger dorsales, ver un poco Niza, playa,etc.

El domingo el despertador sonó pronto, desayunamos, pusimos rumbo a la salida. Despues de comprobar bici, colocar geles, barritas y bocadillos de nocilla, me coloque el neopreno y ya me dirigí con Javi y Toño a la salida, tras el correspondiente animo de Vero. En la playa , por cierto de piedras y casi imposible de andar sin parecer chiquito, se habían colocado cajones de salida, pros ,55´, 1h 02´1h06´y asi respectivamente. Yo me puse en 1h 02´donde me encontré con Paco al cual lo habíamos perdido de vista al tener la bici mas alejada que nosotros, javi y Toño creo que al final se fueron a 1h16´ pero no estoy muy seguro. Tras desearnos suerte Paco y Yo bocinazo y al agua.

El agua dentro de lo previsto con 2700 personas nadando a la vez, quiza esperaba mas golpes pero la gente se lo toma con mas tranquilidad estas pruebas, eso no quita que me llevase mas de un agarrón, me pasasen casi por encima, golpes de toda clase e incluso casi al final una maravillosa patada en la cara que me puso de muy mala leche. El circuito dos vueltas, la primera de 2500 dejando boyas a la derecha luego salir a la playa, alli vi un marcador donde al verlo marcaba 40´ haciendo calculos en la segunda vuelta vi que iba bien, la segunda vuelta de 1400 dejando boyas a la izquierda. Al llegar a playa tocaba subir por rampa para ir a boxes, de camino vi a Vero dandome animos, mire reloj y marcaba 1h 02 y algo, la cosa marchaba bastante bien. Cogi la bolsa para cambiarme y me sente, al cabo de unos segundos se sienta alguien al ladao mio y me saluda, Super Paco ya estaba alli , menuda maquina pense, hay que ver como nada este Paco, mi transicion fue algo mas rapida que la de Paco , lo abraze y nos deseamos suerte. Comenzaba sin que yo me lo imaginara mi calvario.

Sali conservador en la bici y bastante gente me iba adelantando, esto es duro y hay que conservar , me iba diciendo. En el km20 una rampa de los menos que el 20% se veia a la getne penando, yo a mitad de subida tuve que meter todo lo que tenia en la bici, y de repente noto que los pedales no tienen fuerza, mi primera impresion fue que la cadena se habia salido pero para mi desgracia la cadena habia roto, la cara en esos momentos debis ser un poema, vi que al final de la rampa habia un grupo de ciclistas viendo la prueba asi que me diriji a ellos para ver si tenian un tronchacadenas pero no hubo suerte, al final y despues de no se cuanto tiempo perdido con un alicate y destornillador conseguí hacer una ñapa. La cosa no iba muy bien la cadena hacia que al pasar por el cambio el eslabón por donde habia unido hiciese que diese tirones. La cosa funciono hasta el km 110 aprox. donde otra vez rompio, alli al cabo de 5 min paso Javi el cual se paro y etuco conmigo intentando arreglarlo, lo cual conseguimos con otra ñapa, pero no duro mucho la alegria ya que en el km 130 volvio a romper, esta vez se cargo tambien el cambio partiendoloy el desviador moviéndolo. Javi a la desesperada me dijo que la unica solucion era ir a piñon fijo, tampoco esto funciono y ya convenzi a Javi para que se fuese, mucho tiempo perdio conmigo el cual se lo agradezco de corazon, ese dia me demostro lo grande que es. Ya desesperado y viendo mi impotencia intente todo lo que pude, sin exito, sin cadena fui bajando km, ya que esa parte era falso llano hacia abajo y tambien bajadas, llegue al km 160 y alli ya a las casi 17h despues de estar en la bici desde las 7:45 me di por vencido.

La sesacion de llegar a boxes con ya mucha gente habiendo acabado y tu recogiendo el material sin poder acabar la pruena mas importante del año, no se la deseo a nadie. Fui a ver si veia a Vero , la pobrecilla no sabia nada de mi, que me habia pasado y lo paso muy mal pensando que me habia pasado algo malo. Nos dimos un abrazo y la verdad es que se escaparon mas de una lagrima. Ya me quede alli viendo llegar a Paco y a Javi, Toño ya hacia un rato habia llegado. POr lo menos ellos si pudieron acabar y me algre mucho por su magnifica actuacion, ellos se lo merecian , son muchos meses de entrenamientos, hasta que uno no se plantea hacer una prueba de estas y prepararse para ella no entiende lo que es esto y yo con mas razon debo estar orgulloso de ellos. Sois un ejemplo a seguir.

Ahora ya despues de unos dias bastantes duros, con momentos de darle mucho a la cabeza aun no tengo muy claro que quiero hacer, me gustaria hacer un IM este año, el entrenamiento lo tengo y solo es continuarlo, pero por otro lado antes de Niza me empezaba a cansar de tanto entrenar y la cabeza ya no estaba al 100%. Creo que en estos dias me decidire. De momento com terapia de choque me he apuntado al monegrosman, UN PASO MAS UN MENOS PARA LLEGAR.

ECOTRIMAD ¿O LA TORMENTA PERFECTA?

El fin de semana se presentaba con buenas espectativas, Nacho, Yoli , Vero y yo habíamos alquilado un bungalow en un camping cerca de donde se disputaba la prueba, la sierra de Madrid desconocida para nosotros nos sorprendió por sus parajes.




El sabado amaneció con un sol de justicia ,no madrugamos mucho ya que nuestra hora de salida era a la 13:12, desayunamos todo lo que nuestro estomago nos dejo, preparamos la furgo , bicis , etc y a Buitrago de Lozoya nos dirigimos que es donde se disputaba el medio IM. Despues de recoger dorsales nos trasladamos a boxes a un par de km de la llegada. El entorno muy bonito los boxes dentro de una piscina gigante (por supuesto vacia), la natacion iba a discurrir por un precioso embalse, el miedo de muchos era que los dias anteriores habían dicho que el agua estaba a 13º-14º, pero mucho mas lejos de la dicho, la organizacion anuncia que el agua oscila 19º y 17º mas en el interior, mas de uno suspira de alivio.



Bueno que alli estamos los Nachos grupo de edad 30-34 dispuestos afrontar nuestro 1º medio IM del año, nos deseamos suerte y nos introducimos en el agua, ya que la salida es desde dentro del agua. Varios minutos despues bocinazo y a darle, al extenderse mucho la gente en horizontal hace que la salida sea muy limpia y no encuentro ningun golpe, intento guiarme con algun grupo cosa que es imposible asi que decido ir a mi ritmo y guiarme por mis propios medios a la boya. Circuito con dos boyas, tipo triangular, ya no me acordaba lo lejos que se ven la boyas asi, parece que nunca vas a llegar. Toda la natacion tranquila y intentar emocionarme no demasiado en mi ritmo, queda mucha prueba . Los últimos metros se me hacen algo largos, parece que no llego por mucho que miro. Salgo tranquilo del agua por el posible mareo, camino boxes oigo los animos de Vero y Yoli, por detras mio le chillan a uno que 30´, no esta mal pienso. Transicion , me pongo los calcetines, casco, el sol sigue reinando asi que decido dejar los manguitos y maillot que habia cogido por si acaso. A lo que voy a salir de boxes veo a Nacho que va entrar en la transicion, va fuerte este nachete.




El circuito de bici bastante entretenido con multitud de toboganes que lo hicieron durillos, en el km 20 aproximadamente Nacho me engancha, al ver que el ritmo que lleva me va hacer esforzarme sin llegar a petar me dejo llevar atras para llevar los metros reglamentarios para que no me saquen tarjeta y me coloco detras suyo. El cielo empieza a oscurecer por momentos. Nacho se me va en la bajadas, se nota que es su fuerte y yo sufro para intentar tenerlo a la vista. Comenzamos la segunda vuelta no muy separados. La cosa pinta fea ya el cielo esta encapotado y al poco empieza a llover, no hemos librado. La cosa empieza con una lluvia fina pero al poco empieza a caer bien, las gotas cuando se baja con la bici parecen agujas, aun no ha llegado lo peor. Comienza a granizar, no me lo creo, tanto a Nacho como a mi nos pilla en mitad de la nada sin poder refugiarnos en nicngun sitio. La gente se refugiaba en marquesinas de autobuses, en los pueblos o donde podia. Los brazos me duelen cuando cae el granizo, los tengo rojos como si me hubiese ido a la playa y me hubiese quemado, no queda otra que seguir e intentar pasar lo mas rapido la granizada. Para nuestra suerte nos pillo otra mas, eso es suerte jeje. A Nacho lo he perdido de vista cualqiera ve lo que tiene delante con la que estaba cayendo. Por fin veo que me aproximo a boxes, ALELUYA! No me siento ni los brazos, dedos de manos y pies, y con bastante frio entro en boxes , Nacho acaba de salir de boxes a correr. Las zapatillas caladas , no queda otra que apretar los dientes y comenzar a corer con una fina lluvia.



La carrera a pie que constaba de tres vueltas, con las zapatillas caladas y frio en el cuerpo costo entrar algo en calor, por lo menos no llovia pero si chispeaba , que a la postre te termina aun mojando mas. El 30% era asfalto y 70% por caminos , con la lluvia habia hecho charcos y con el paso de corredores empezaba a ser tambien barro. Los primeros km se hacen bien y cmodo, veo a Nacho delante mio, parece que va un poco mas lento, en el km seis aproximadamente llego a la altura de Nacho, me comenta que le molesta el tibial y que tire a mi ritmo, despues de darnos animos mutuos seguimos cada uno a nuestro rimto. El isiquiotibial de la pierna derecha empieza a molestarme, quiza demasiado pronto, aun queda muchos km. En el km trece las molestias acaban en tiron , me paro e intento estirarlo sin agobiarme mucho, despues de unos segundos eternos empiezo a trotar, no parece que me moleste demasiado, no fuerzo y voy poco a poco coguiendo otra vez el ritmo con el miedo de forzar y tener que parar otra vez, pero no es asi. En la ultima vuelta a mitad me cruzo con Nacho que parece que se ha recuperado de su dolor y lleva mejor ritmo. El ultimo km se hace eterno corriendo por la muralla para entrar por fin en meta. Al cabo de un par de minutos entra Nacho.





Muy contentos por acabar este infierno de prueba en la que se convirtio. Al dia siguiente miramos clasificaciones y la sorpresa fue lo bien que quedamos 74º y 79º de la general y 17º, 18º en nuestro grupo de edad lo que significa que nos hemos clasificado tanto para el Cto de España de medio distancia (Vitoria) y el de larga distancia (Ibiza).
Domingo por Madrid de paseo y compras.

Media Maraton de Zaragoza

No entraba en mis planes correr la media de Zaragoza pero por unos motivos y otros al final me anime , pero me lo tome mas como un entrenamiento, asi que despues de hablar con Javi Silos nos decidimos hacer un buen entreno de cara a Niza, la intecion madrugar hacer un par de horas de bici y lo mas seguido posible correr la media, en plan transicion.

El sabado quedamos para recoger dorsales y aparcamos el coche en la plaza los sitios, ya cerca de la salida para no tener que perder mucho tiempo, dejamos las mochilas con todo preparado para cambiarnos, zapatillas , camiseta ,dorsal...

El domingo sono pronto el despertador 6:15 de la mañana , tras desayunar fuerte a sabiendas de lo que aun me quedaba y sin perder un minuto sali a darle a los pedales.
Sin ser las 7 aun empezo mi entrenamiento, a esas horas no hay que se diga mucho movimiento, ctra valencia y nada a intentar cuadrar lo mas posible el horario para no llegar muy pronto al coche ni muy tarde. Al final poco mas de dos horas y 65km ya en las patas.

Al poco de llegar llego Javi , nos cambiamos y nos dirigimos a la salida con casi el tiempo justo para saludar algun amigo, conocido, del club y saltar una valla para colocarnos antes de que diesen la salida.

Al principio cuesta coger el ritmo con toda la gente pero al cabo de un par de km ya empezamos a pillar ritmo. En resumidas cuentas en el km 7-8 Javi me dice que tire mas que el ya a ese ritmo va perfecto, yo aumento un poco, los km pasan rapido por que voy cruzadome con gente conocida, saludando y asi es mas animado, Javi no va muy detras mio por que en las calles que unos van y otros vienen lo voy viendo. Los ultimos km no se hacen muy largos asi que acabo con un tiempo en meta 1h 31´27´´ oficial y en mi gps 1h 30´50´´, un tiempo no esperado y por ello muy contento. Javi en su suunto 1h 33 un tiempazo pensando que izo 2h de bici antes y que su mejor marca en media es de 1h 28.

Proxima cita este Sabado en el Ecotrimad, Nacho de la Iglesia y yo iremos a ver que tal nos va el primer medio Im del año.

MAPOMA 2011

Madrid, segunda parada del camino hacia el objetivo de este año. Bajamos Vero y yo a pasar un buen fin de semana en la capi, así que el viernes ya nos bajamos en ave hacia allí, es raro eso de irte de viaje sin llevar la bici. Nada mas alojarnos en el hotel nos cambiamos por que habíamos reservado entradas para ir a un musical en la gran via, "Los miserables" , muy recomendable , aunque casi tres horas dan para ponerte de todas las maneras en la butaca. El sabado para soltar piernas para el dia siguiente nos dedicamos al turismo, no conocíamos mucho Madrid asi que aprovechamos para ver el centro, lo típico ,sol , plaza mayor, etc.

Aunque parezca mentira esta era la primera vez que corría un maraton, y ya la gente se encargo sin no lo estaba ya de ponerme algo mas nervioso comentandome que era durilla al no ser muy llana. Al ser una prueba que nunca has hecho pues te crea dudas de si podras acabar, si no sufriras tirones ,etc.
Juan me dijo que habia que tomárselo como un entrenamiento y que no ibamos para hacer tiempo, hace gracia, a ver como le explicas a quien te pregunta que vas a correr una maraton solo por entrenar....

Asi que alli estaba 9:00 la salida 10.600 personas para correr la maraton y algo mas de 5000 a correr los 10k, pues no habia gente. La premisa que me habia dado era llegar a la media maraton lo mejor que se pudiera y luego hasta el final que cayeran los km y ver como iban las piernas reaccionando.
Salgo no muy atras, me cuesta llegar al arco de salida unos minutos, los primeros km es casi imposible correr a un ritmo de la gente que tengo alrededor, a partir de alli me marco ir a 4´45 , al no ser un cicuito llano pues es dificil mantener un ritmo, el km 10 paso a 48´, aun queda mucho.
Pasan los km y me planto en la media maraton 1h 40´ veo que es un buen tiempo y las piernas las llevo frecas dentro de lo que cabe, mas y mas km hasta que llego al 32 y empiezo a pensar en lo que todos los corredores te cuentan del "muro" o "el tio del mazo" que a partir del 36 es donde se espera lo bueno, viendo que el ritmo sigue siendo bueno dentro de lo marcado y no hay amagos de tirones o posible pajara ( ya me encargue de beber en todos los avituallamientos aunque fuera un poco de agua y powerbar) sigo con lo dicho y a que pasen los km.
Del 35 hasta meta la cosa sube con 2,5 finales picando bien hacia arriba para llegar al retiro donde es la meta. Yo llego al 36 y alli no aparece el tal "muro" ( A mi el muro y el tio del mazo ya me aparecieron los dos juntos en Elche el año pasado...) con cabeza sigo hasta meta, donde me espera Vero para darme animos antes de llegar. Tiempo 3:21:58 oficial y 3:19:35 real.
Contento por el tiempo y la manera de acabar, cansado pero con buenas sensaciones en las piernas.

Desde aqui dar mi Enhorabuena a Javi L.Gracia que tambien corrio la Maraton o mejor dicho volo, 2:43:40 el animal de el, 51º en la general ahi es nada, eso si que es un tiempazo.

DLD Sueca

Esta era mi primera prueba de fuego marcada en el calendario, ha sabiendas de que el año pasado me quede con ganas de bajar este no podia fallar, una buena carrera de larga para ver como se iban asimilando los entrenamientos.

Alli en la salida tres miembros del Triatlo Utebo Gabriel Tame, Daniel Tello y Juan Tame, dos del Foncasa Colchero y Solanas e uno del Stadium Javier Clavero. Un grupete majo de aragoneses pa sufrir ese dia.

El dia salio caluroso, a las 11 la salida, apretaba ya de narices. Primer segmento 10 km la idea marcada por Juan era ir todo el rato a pulsaciones asi que para ese primer segmento la cosa era 160-165 , la salida limpia sin muchos empujones , 2 vueltas de 5km la primera bien acomodando las pm en esos primera vuelta se forma un grupo, en este grupo voy con Daniel Tello hablamos un poco de que habia que ir tranquilos que aun quedaba mucha prueba, segunda vuelta baja un poco el ritmo inicial para marcar un 42´10



El segmento ciclista 84km en tres vueltas por los arrozales de Sueca, muy llano el circuito ideal para rodadores, lo unico malo que se levnato aire e hizo que fuese mas dura de lo esperado, dando pedales todo el rato y sin descanso la cosa fue tampoco excederse demasiado para luego afrontar los 20km que quedaban con las piernas lo mas frescas posibles. 2h 33´36´´ a 32´81km/h para mi que no soy para nada un buen ciclista creo que no me puedo quejar la media que hice.





El segundo segmento a pie era el mas temido por como responderian las piernas, la mayoria del tiempo sobre la bici me hacia la misma pregunta, como bajaria de la bici a correr y cuantos km podrian aguantar las piernas sin mingun bajon. 4 vueltas de 5km por el mismo sitio del primer segmento, la primera vuelta la cosa fue bien a un ritmo medio de 4´15-4´30, en la segunda la cosa empezo ya a notarse el cansancio pero aun con todas fue bastante bien bajando algo el ritmo. La tercera empezaron ya los amagos de tiron sobre todo en el isiquiotibial de la pierna derecha bajando un poco mas el ritmo parece que calmo y chino-chano y tirando de cabeza acabe la vuelta. La ultima esasi que ya fue otra cosa mas o menos fui bien hasta el 17 donde equivocadamente me heche agua fria en la cabeza la cual bajo hasta las piernas y el contraste frio/calor hizo que el isiquiotibial tensara, pare radicalmente de correr y mi mente vino los malos momentos de Elche, empece a estirar unos segundos y comenze a andar/correr, por suerte aguanto y asi pude terminar. 1h 35´ 12´´ .





Al final 4h 53´ 31´´ mas o menos lo marcado que calculando siempre un poco por encima le habia hechado 5h que me costaria.



Solanas se jugo la victoria al sprint ahi es nada despues de 4h dandole jugarte todo a un sprint, como estan la competiciones de disputadas en larga que se juegan hasta el final. Por desgracia no gano pero creo que 2º en una prueba asi esta muy pero que muy bien.

Una buena carrera que hizo que la mente y el cuerpo sufrieran, buen entrenamiento para lo que aun me queda, proximo destino Maraton de Madrid.




Esta foto lo dice todo

Entrenamientos de fin de semana

Estos dos fines de semana me he juntado conn Juan mi entrenador (entrenabien.com) para hacer unos buenos entrenamientos.

El Domingo pasado subi a Huesca para hacer un marcha btt por la sierra de Loarre, la etapa bastante exigente por lo menos para mi 78 km con +1700 m de desnivel, sufri como nadie, es mas alguna vez tuvieron que esperarme en algun tramo jeje... pero luego el sabor de boca que te queda es muy bueno ya que para eso entrenamos para sufrir ahora y el dia de la prueba disfrutar,no?

Este sabado con los hermanos pintanell (Victor y Roberto), Ivan Ruperez y Juan nos metimos una carrerita buena por Maria de Huerva, una zona desconocida para mi en la cual Victor tiene muy trillada en sus entrenamientos, nos preparo un circuito muy divertido con subes bajas por barrancos, vaguadas, descrestes y demas.

Todo ello bien relatado e incluso con algun video en http://entrenabienworld.blogspot.com/.

Con el corazon en la boca

Asi se podria resumir estos dos fines de semanas mis dos participaciones en los duatlones tanto en el Cto. Aragon por equipos de Leciñena, como el Cto. Aragon de duatlon organizado por mi club el BAZ Triatlo Cierzo. Cto de Aragon




Encuadrado en el equipo "B" nuestro objetivo era pasarlo bien y intentar estar lo mas arriba en la categoria Open. Para ello estabamos Julio Laplaza, Ivan Lahoz, Nacho De la Iglesia, Toño San Gil y yo, la estrategia pactada era salir el primer sector a 4´/km y si la cosa iba bien ir subiendo el ritmo, pero ya se sabe que una cosa es decir y otra es hacer. Salida a tope, empezamos emocionados, rimto primer km a 3´40´´, luego tranquilizamos un poco pero el ritmo es alto y uno no esta acostumbrado ahora a salir tan rapido, la transicion rapida, nada mas empezar una buena cuesta en la cual pasamos a dos equipos, esos nos da alas, nos vamos haciendo muy buenos relevos, Toño es el que mas sufre y en algun tramo lo tenemos que esperar, lo da todo, al llegar a la segunda transicion logramos adelantar a otro equipo justo saliendo a correr, lo damos todo en el ultimo sector. Muy buena carrera con la espinita de quedar cuartos a 1´de los terceros el equipo B del Casablanca.






Al domingo siguiente organizado por mi club se disputo el II Duatlon Base Aerea de Zaragoza como este año Castellote no se celebraba pues paso este a ser Cto de Aragon de Duatlon. Con un circuito muy rapido se congrego lo mejor de la tierra y parte de los alrededores. La cosa no fue nada mal pero se nota que hay mucho nivel y cada dia mas gente prueba esto de los duatlones y se engancha. Con solo decir que en el primer km de la carrera lo corri a 3´35 y que por lo menos tenia a 40 tios delante aclara muchas cosas, vale que el circuito era rapido e invitava a ver parciales rapidos ¿pero tanto?. Al final en los ultimos km nos juntamos varios entre ellos 5 o 6 del club, al llegar a la transicion me adelante unos metros para salir volado y la estrategia funciono por que al salir con la bici nos juntamos Ivan Lahoz, Nacho de la Iglesia y yo, sin mirar atras tiramos como locos para cortar el grupo de carrera cosa que conseguimos. La bici se puede resumir en relevos con Nachete a tope siendo sus relevos mas constantes y cogiendo gente descolgada la cual se acoplaba y alguno no todos entraban a relevo. Transicion y a correr, Ivan se quedo descolgado, Nachete y yo corrimos casi toda la vuelta juntos hasta llegar de la mano ( como machotes eh!!!!) a meta. Un buen Domingo acabado con una comida de hermandad y la despedida temporal del Presi Pascual durante esta temporada. Desde aqui desearle lo mejor...



Primer sector a pie


Llegada a Meta

Febrero + Pruebas 2011

Después de un mes bueno de entrenamientos y malo en tiempo, acabo el mes contento solo con unos dias perdidos de entrenamiento por un pequeño resfriado que me tuvo entre 4 y 5 dias sin entrenar.

El mes se resume en dos semanas de carga de bici y dos de carrera. Como esto del tiempo es asi y casi siempre se alía contra ti las semanas de bici el cierzo izo de las suyas poniendo las cosas aun mas cuesta arriba. Menos mal que en un par de salidas largas con la bici sali con la gente del club incluyendo a mis compañeros de fatiga para Niza Javi Silos, Paco Vargas y Toño, alguno mas que no fallan como Ivan Lahoz y el Presi Pascual. Gracias a ellos y alguno mas que se apunta a estas salidas las cosa se hace mas amena sino la soledad de ir solo en la ctra al final hace mella, aunque tambien hay que entrenarla.

Poco a poco vamos sumando km y volumen que de eso se trata.

Ya por fin tengo el planing de pruebas casi definitivo hasta Niza, alguna cosa queda por medio que ya veré si la hago o no.

Empezaremos el año en Leciñena en el duatlon por equipos este fin de semana.
13 de Marzo Duatlon de la Base Aerea , el cual organiza mi club el Baz Triatlon Cierzo.



27 de Marzo Media Maraton de Sabiñanigo.
2 de Abril Dld de Sueca.
17 de Abril Maraton de Madrid.
14 de Mayo Ecotrimad.
28 de Mayo Puertos de la Ribagorza.
18 de Junio Trepariscos.
26 de Junio IM de Niza.

A partir de aqui ya se vera

ENERO

Para ser un mes no muy bueno para los entrenamientos por el tiempo revuelto la cosa no ha ido del todo mal, hasta el día 16 muy buenos y el resto regular con una ultima semana casi ko por el trabajo, pero ya se sabe que no todo es perfecto y que si pudiésemos todos los días entrenar como quisieramos esto seria demasiado bonito.

La falta de competiciones es como tener el mono, iba a bajar a la invernal de Motorlonad pero mi pareja para competir en la combinada (Pacual ,el Presi) por motivos familiares no podía acudir y al final fue mejor por que luego el que no podía ir el domingo por tener que subir a Jaca fui yo.

Mas o menos ya tengo el planing para este año de competicones con alguna cosa por decidir. Tengo un poco de todo cicloturistas, medias maratones, maraton, medio IM, duatlon y terminar con el IM, despues ya se vera. Pronto colgare las pruebas para que algun loco se venga a competir conmnigo, que siempre es mejor correr con gente para luego contarse las batallitas de la prueba,jeje.

A falta de pruebas buenas han sido las salidas con la bici con la gente del club el dia 8 desde La Muela y vuelta por Epila y el fin de semana pasado con salida desde Villanueva , Sierra de Luna , Castejon y vuelta a Villanueva.

Acabando y empezando en la bici.

Asi puedo resumir mi ultima semana del año y primeros dias del año.
Tras unas no muy buenas primeras semanas de diciembre de continuidad de entrenamientos, estas dos ultimas semanas han sido para recuperar horas perdidas, en consecuencia esta semana al final trece horas encima de la bici y dos de carrera. Un ejemplo el Domingo para acabar las semana y empezar bien el año 3h de bici + 1h de carrera. Parece que ya el cuerpo empieza a acostumbrarse a estas sesiones largas ,y las que le quedan.