La semana por motivos de trabajo he bajado a Madrid, mas concretamente a la ENPC Escuela Nacional de Proteccion Civil (Rivas-Vaciamadrid) para hacer practicas en la zona de desescombro. Paliza por que dormiamos en Alcala de Henares a casi 45 km de la ENPC, gracias a no se que cabeza pensante, pero bueno. Como habia que madrugar y luego la llegada ya era entrada la 19:30 tenia que sacar por lo menos 2 dias de carrera, asi que me han costado unos buenos madrugones sobre las 5:50 en pie para poder hacer las sesiones, habra que pensar en la recompensa final:
MIERCOLES
Carrera de 50´ al 70% con:
3km a 4´05´´ y 165pm
2 x 1000 a 3´36´´ 172pm y 3´38´´ 173pm
Total 10,90 km 154pm de media
VIERNES
Carrera 55´ a 4´26´´ 155pm Total 12,5 km
SABADO
Bici ctra 3h 06´ 89,16 km 28,7 km/h 144pm
Ruta Zgz- Villanueva- Zuera- LA paul- Zuera - San Mateo- Peñaflor - Zgz
DOMINGO
Natacion 2400m
200 suaves
2x 25 braza 25 espalda 50 crol
200 respirando defrente cada 3 brazadas
200 con un brazo cambiando cada 25m
200 pullboy
3x400 serie media
200 suaves
lunes, 25 de enero de 2010
POR FIN LLEGO EL GARMIN!!!
Costo pero llego, tengo el garmin forerunner 305 desde enero del año pasado y estoy muy contento con el, es un trasto que se puede sacar mucho tajo si se sabe utilizar y se sabe todas las opciones de entrenamiento que tiene, para eso hay que toquinear, ademas si tienes a alguien que lo tenga y te informe aun mucho mejor.
Hara unos meses creo que sobre Noviembre pasando los datos del garmin al pc este se volvio loco y se apago la pantalla la cual no podia encender, como si estuviese ko, crei que podia ser de la bia que estaba gastada pero nada ni cargaba.
Como la garantia era de un año, lo compre por ebay, la tienda a la que le compre el garmin me dijo que tenia que ponerme en contacto con garmin iberia( españa) me puse en contacto con ellos , me mandaron un formulario que debia rellenar y mandarselo para que me mandaran un nº de rma para cuando luego yo mandara el garmin por correo supiesen ya cual era su fallo. A lo que mande y tardaron unos 15-20 dias, todo rapidez vamos. Esto seria principios de Diciembre, sobre el 7 u 8.
Al ver del tardio y siendo fechas malas me decidi llamar, un buen dia para hacerlo el 31 de Diciembre ,jeje, vaya cojones tengo, lo se. Se pone un gacho y depues demirar y comprobar me dice que ya habia sido mandado el dia siguiente de recibirlo ellos, sobre el 10 o asi de Diciembre. Le digo que a mi no me ha llegado nada, comprobamos datos y esto en vez de mandarlo al mi nº de portal lo habian enviado a otro. El mismo tio me dice que el lo solucionara con seur y que me lo manda. Quedamos asi.
Al ser dia 8 de Enero y sin saber nada del garmin, pensando que no eran fechas muy buenas, como las de antes, me decido a llamar, esta vez toca chica , le comento el caso y esta me vuelve a decir la direccion erronea, pone un poco mas de interes y al cabo de 10 min me dice que esta solucionado y que al dia siguiente lo tendre en casa.
Dia siguiente y sin aparecer, le doy como margen hasta el siguiente, llego a casa y alli esta la caja, ALELUYA!!! Cual es mi sorpresa que al abrir caja me encuentro una caja del garmin 305 y al abrir esta veo estupefacto que me han mandado un garmin totalmente nuevo, con todo. Yo no se que le pasaria al garmin o si lo perderian o que pero bueno tengo garmin nuevo, aunque ya puestos me podian haber mandado el nuevo 310xt el superior al 305 no? jeje.
Ya veis que odisea. Por lo menos ha acabado bien.
Hara unos meses creo que sobre Noviembre pasando los datos del garmin al pc este se volvio loco y se apago la pantalla la cual no podia encender, como si estuviese ko, crei que podia ser de la bia que estaba gastada pero nada ni cargaba.
Como la garantia era de un año, lo compre por ebay, la tienda a la que le compre el garmin me dijo que tenia que ponerme en contacto con garmin iberia( españa) me puse en contacto con ellos , me mandaron un formulario que debia rellenar y mandarselo para que me mandaran un nº de rma para cuando luego yo mandara el garmin por correo supiesen ya cual era su fallo. A lo que mande y tardaron unos 15-20 dias, todo rapidez vamos. Esto seria principios de Diciembre, sobre el 7 u 8.
Al ver del tardio y siendo fechas malas me decidi llamar, un buen dia para hacerlo el 31 de Diciembre ,jeje, vaya cojones tengo, lo se. Se pone un gacho y depues demirar y comprobar me dice que ya habia sido mandado el dia siguiente de recibirlo ellos, sobre el 10 o asi de Diciembre. Le digo que a mi no me ha llegado nada, comprobamos datos y esto en vez de mandarlo al mi nº de portal lo habian enviado a otro. El mismo tio me dice que el lo solucionara con seur y que me lo manda. Quedamos asi.
Al ser dia 8 de Enero y sin saber nada del garmin, pensando que no eran fechas muy buenas, como las de antes, me decido a llamar, esta vez toca chica , le comento el caso y esta me vuelve a decir la direccion erronea, pone un poco mas de interes y al cabo de 10 min me dice que esta solucionado y que al dia siguiente lo tendre en casa.
Dia siguiente y sin aparecer, le doy como margen hasta el siguiente, llego a casa y alli esta la caja, ALELUYA!!! Cual es mi sorpresa que al abrir caja me encuentro una caja del garmin 305 y al abrir esta veo estupefacto que me han mandado un garmin totalmente nuevo, con todo. Yo no se que le pasaria al garmin o si lo perderian o que pero bueno tengo garmin nuevo, aunque ya puestos me podian haber mandado el nuevo 310xt el superior al 305 no? jeje.
Ya veis que odisea. Por lo menos ha acabado bien.
SEMANA DEL 11 AL 17
Esta semana que digamos no fue muy fructifera la verdad entre mal tiempo y demas cosas no pude entrenar todos los dias que tocaba. Aqui dejo lo que pude hacer.
MARTES
Bici btt 2h con 4x4/2´ al 85% y 1x15´al 75%-80%.
MIERCOLES
Carrera 58´a 153 pm.
JUEVES
El dia amanecio lluvioso, tocaba bici ctra pero tuve que cambiarlo por gym ejercicios de pierna.
SABADO
Bici Ctra 2h 50´ 84 km a 144pm y 29,7 km/h. Por fin llego el garmin
DOMINGO
Natacion 2400m 48´
200 suaves
2 x 25 braza 25 espalda 50 crol sueves
200 respirando defrente cada 3 brazadas
200 con un brazo cambiando cada 25m
200 pullboy
3x400 serie media
200 suaves.
MARTES
Bici btt 2h con 4x4/2´ al 85% y 1x15´al 75%-80%.
MIERCOLES
Carrera 58´a 153 pm.
JUEVES
El dia amanecio lluvioso, tocaba bici ctra pero tuve que cambiarlo por gym ejercicios de pierna.
SABADO
Bici Ctra 2h 50´ 84 km a 144pm y 29,7 km/h. Por fin llego el garmin
DOMINGO
Natacion 2400m 48´
200 suaves
2 x 25 braza 25 espalda 50 crol sueves
200 respirando defrente cada 3 brazadas
200 con un brazo cambiando cada 25m
200 pullboy
3x400 serie media
200 suaves.
martes, 12 de enero de 2010
Semana del 4 al 10
Esta semana ha estado marcada principalmente por un virus que debi coger y me ha tenido mas de media semana ko desde el miercoles noche. Solo he podido hacer dos dias entrenamientos. Esperemos que esta semana vaya algo mejor.
Lunes
Descanso
Martes
Tocaba bici de ctra pero llovia, al ver que por la tarde despejaba le puse las luces a la btt y 2h 40´ desde zgz por ribera canal direccion garrapinillos y vuelta con bastante viento al ir y al volver volaba.
Miercoles
Carrera 1h 03´ a 160pm media. ¿km? estoy esperando a que me llegue el garmin de reparalo, sobre unos 13 y algo calculo.
Lunes
Descanso
Martes
Tocaba bici de ctra pero llovia, al ver que por la tarde despejaba le puse las luces a la btt y 2h 40´ desde zgz por ribera canal direccion garrapinillos y vuelta con bastante viento al ir y al volver volaba.
Miercoles
Carrera 1h 03´ a 160pm media. ¿km? estoy esperando a que me llegue el garmin de reparalo, sobre unos 13 y algo calculo.
lunes, 4 de enero de 2010
Mi primera entrada
Tenia ganas de hacerme un blog de estos, para ir poniendo un poco lo que iba haciendo de entrenos entre semana y de competiciones, fijandome en foros, en las paginas de mi club el Baz Triatlon Cierzo y en la de otros blog de los de mi club pues me he animado al final a escribir y publicar todo lo interesante. Ahora estoy un poco pez con todo esto por que no se realmente como va, pero espero ponerme pronto para que el blog este bien e interesante.
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