viernes, 22 de abril de 2011

MAPOMA 2011

Madrid, segunda parada del camino hacia el objetivo de este año. Bajamos Vero y yo a pasar un buen fin de semana en la capi, así que el viernes ya nos bajamos en ave hacia allí, es raro eso de irte de viaje sin llevar la bici. Nada mas alojarnos en el hotel nos cambiamos por que habíamos reservado entradas para ir a un musical en la gran via, "Los miserables" , muy recomendable , aunque casi tres horas dan para ponerte de todas las maneras en la butaca. El sabado para soltar piernas para el dia siguiente nos dedicamos al turismo, no conocíamos mucho Madrid asi que aprovechamos para ver el centro, lo típico ,sol , plaza mayor, etc.

Aunque parezca mentira esta era la primera vez que corría un maraton, y ya la gente se encargo sin no lo estaba ya de ponerme algo mas nervioso comentandome que era durilla al no ser muy llana. Al ser una prueba que nunca has hecho pues te crea dudas de si podras acabar, si no sufriras tirones ,etc.
Juan me dijo que habia que tomárselo como un entrenamiento y que no ibamos para hacer tiempo, hace gracia, a ver como le explicas a quien te pregunta que vas a correr una maraton solo por entrenar....

Asi que alli estaba 9:00 la salida 10.600 personas para correr la maraton y algo mas de 5000 a correr los 10k, pues no habia gente. La premisa que me habia dado era llegar a la media maraton lo mejor que se pudiera y luego hasta el final que cayeran los km y ver como iban las piernas reaccionando.
Salgo no muy atras, me cuesta llegar al arco de salida unos minutos, los primeros km es casi imposible correr a un ritmo de la gente que tengo alrededor, a partir de alli me marco ir a 4´45 , al no ser un cicuito llano pues es dificil mantener un ritmo, el km 10 paso a 48´, aun queda mucho.
Pasan los km y me planto en la media maraton 1h 40´ veo que es un buen tiempo y las piernas las llevo frecas dentro de lo que cabe, mas y mas km hasta que llego al 32 y empiezo a pensar en lo que todos los corredores te cuentan del "muro" o "el tio del mazo" que a partir del 36 es donde se espera lo bueno, viendo que el ritmo sigue siendo bueno dentro de lo marcado y no hay amagos de tirones o posible pajara ( ya me encargue de beber en todos los avituallamientos aunque fuera un poco de agua y powerbar) sigo con lo dicho y a que pasen los km.
Del 35 hasta meta la cosa sube con 2,5 finales picando bien hacia arriba para llegar al retiro donde es la meta. Yo llego al 36 y alli no aparece el tal "muro" ( A mi el muro y el tio del mazo ya me aparecieron los dos juntos en Elche el año pasado...) con cabeza sigo hasta meta, donde me espera Vero para darme animos antes de llegar. Tiempo 3:21:58 oficial y 3:19:35 real.
Contento por el tiempo y la manera de acabar, cansado pero con buenas sensaciones en las piernas.

Desde aqui dar mi Enhorabuena a Javi L.Gracia que tambien corrio la Maraton o mejor dicho volo, 2:43:40 el animal de el, 51º en la general ahi es nada, eso si que es un tiempazo.

martes, 5 de abril de 2011

DLD Sueca




Esta era mi primera prueba de fuego marcada en el calendario, ha sabiendas de que el año pasado me quede con ganas de bajar este no podia fallar, una buena carrera de larga para ver como se iban asimilando los entrenamientos.

Alli en la salida tres miembros del Triatlo Utebo Gabriel Tame, Daniel Tello y Juan Tame, dos del Foncasa Colchero y Solanas e uno del Stadium Javier Clavero. Un grupete majo de aragoneses pa sufrir ese dia.

El dia salio caluroso, a las 11 la salida, apretaba ya de narices. Primer segmento 10 km la idea marcada por Juan era ir todo el rato a pulsaciones asi que para ese primer segmento la cosa era 160-165 , la salida limpia sin muchos empujones , 2 vueltas de 5km la primera bien acomodando las pm en esos primera vuelta se forma un grupo, en este grupo voy con Daniel Tello hablamos un poco de que habia que ir tranquilos que aun quedaba mucha prueba, segunda vuelta baja un poco el ritmo inicial para marcar un 42´10



El segmento ciclista 84km en tres vueltas por los arrozales de Sueca, muy llano el circuito ideal para rodadores, lo unico malo que se levnato aire e hizo que fuese mas dura de lo esperado, dando pedales todo el rato y sin descanso la cosa fue tampoco excederse demasiado para luego afrontar los 20km que quedaban con las piernas lo mas frescas posibles. 2h 33´36´´ a 32´81km/h para mi que no soy para nada un buen ciclista creo que no me puedo quejar la media que hice.





El segundo segmento a pie era el mas temido por como responderian las piernas, la mayoria del tiempo sobre la bici me hacia la misma pregunta, como bajaria de la bici a correr y cuantos km podrian aguantar las piernas sin mingun bajon. 4 vueltas de 5km por el mismo sitio del primer segmento, la primera vuelta la cosa fue bien a un ritmo medio de 4´15-4´30, en la segunda la cosa empezo ya a notarse el cansancio pero aun con todas fue bastante bien bajando algo el ritmo. La tercera empezaron ya los amagos de tiron sobre todo en el isiquiotibial de la pierna derecha bajando un poco mas el ritmo parece que calmo y chino-chano y tirando de cabeza acabe la vuelta. La ultima esasi que ya fue otra cosa mas o menos fui bien hasta el 17 donde equivocadamente me heche agua fria en la cabeza la cual bajo hasta las piernas y el contraste frio/calor hizo que el isiquiotibial tensara, pare radicalmente de correr y mi mente vino los malos momentos de Elche, empece a estirar unos segundos y comenze a andar/correr, por suerte aguanto y asi pude terminar. 1h 35´ 12´´ .





Al final 4h 53´ 31´´ mas o menos lo marcado que calculando siempre un poco por encima le habia hechado 5h que me costaria.



Solanas se jugo la victoria al sprint ahi es nada despues de 4h dandole jugarte todo a un sprint, como estan la competiciones de disputadas en larga que se juegan hasta el final. Por desgracia no gano pero creo que 2º en una prueba asi esta muy pero que muy bien.

Una buena carrera que hizo que la mente y el cuerpo sufrieran, buen entrenamiento para lo que aun me queda, proximo destino Maraton de Madrid.




Esta foto lo dice todo