La semana por Rivas-Vaciamadrid ha ido mejor de lo que se esperaba. El curso bastante interesante y practico. Por el entrenamiento muy bien pudiendo cumplir todos los dias marcados, excepto el jueves que aparte de correr que si que ice se me fue la cabeza y no realice la rutina de saltos marcada para ese dia.
El fin de semana por Zaragoza con mucho frio y sin parar entre los entrenamientos y demas que haceres se ha pasado volado y sin tiempo para disfutar de un poco de descanso. Veremos que depara esta semana que entra ya que anuncian frio y nieve por Madrid.
Dejo los entrenamientos de esta semana:
LUNES
Descanso
MARTES
Carrera continua 1h al 70% con 1 x 3000 al 85 % y 2 x 1000/ 3´ a 90-95 %
MIERCOLES
Bici de spinnig 1h a 60%
JUEVES
Carrera de 1h a 155-160 pm
VIERNES
Descanso
SABADO
Bici Ctra 2h 07´ 63km Zaragoza - Villanueva - Zuera - San Mateo - Villanueva - Zaragoza
Nado 2400
200 crol suave
2 x 25 braza 25 espalda 50 crol
200 respirando cada 3 de frente para orientarse
200 un solo brazo, cada 25m cambio
200 pullboy
3 x 400
200 crol suave
DOMINGO
Carrera 2h 25km los ultimos 10-15 min se me han hecho muy pesados.
No hay comentarios:
Publicar un comentario