lunes, 28 de marzo de 2011

Entrenamientos de fin de semana

Estos dos fines de semana me he juntado conn Juan mi entrenador (entrenabien.com) para hacer unos buenos entrenamientos.

El Domingo pasado subi a Huesca para hacer un marcha btt por la sierra de Loarre, la etapa bastante exigente por lo menos para mi 78 km con +1700 m de desnivel, sufri como nadie, es mas alguna vez tuvieron que esperarme en algun tramo jeje... pero luego el sabor de boca que te queda es muy bueno ya que para eso entrenamos para sufrir ahora y el dia de la prueba disfrutar,no?

Este sabado con los hermanos pintanell (Victor y Roberto), Ivan Ruperez y Juan nos metimos una carrerita buena por Maria de Huerva, una zona desconocida para mi en la cual Victor tiene muy trillada en sus entrenamientos, nos preparo un circuito muy divertido con subes bajas por barrancos, vaguadas, descrestes y demas.

Todo ello bien relatado e incluso con algun video en http://entrenabienworld.blogspot.com/.

sábado, 19 de marzo de 2011

Con el corazon en la boca



Asi se podria resumir estos dos fines de semanas mis dos participaciones en los duatlones tanto en el Cto. Aragon por equipos de Leciñena, como el Cto. Aragon de duatlon organizado por mi club el BAZ Triatlo Cierzo. Cto de Aragon




Encuadrado en el equipo "B" nuestro objetivo era pasarlo bien y intentar estar lo mas arriba en la categoria Open. Para ello estabamos Julio Laplaza, Ivan Lahoz, Nacho De la Iglesia, Toño San Gil y yo, la estrategia pactada era salir el primer sector a 4´/km y si la cosa iba bien ir subiendo el ritmo, pero ya se sabe que una cosa es decir y otra es hacer. Salida a tope, empezamos emocionados, rimto primer km a 3´40´´, luego tranquilizamos un poco pero el ritmo es alto y uno no esta acostumbrado ahora a salir tan rapido, la transicion rapida, nada mas empezar una buena cuesta en la cual pasamos a dos equipos, esos nos da alas, nos vamos haciendo muy buenos relevos, Toño es el que mas sufre y en algun tramo lo tenemos que esperar, lo da todo, al llegar a la segunda transicion logramos adelantar a otro equipo justo saliendo a correr, lo damos todo en el ultimo sector. Muy buena carrera con la espinita de quedar cuartos a 1´de los terceros el equipo B del Casablanca.






Al domingo siguiente organizado por mi club se disputo el II Duatlon Base Aerea de Zaragoza como este año Castellote no se celebraba pues paso este a ser Cto de Aragon de Duatlon. Con un circuito muy rapido se congrego lo mejor de la tierra y parte de los alrededores. La cosa no fue nada mal pero se nota que hay mucho nivel y cada dia mas gente prueba esto de los duatlones y se engancha. Con solo decir que en el primer km de la carrera lo corri a 3´35 y que por lo menos tenia a 40 tios delante aclara muchas cosas, vale que el circuito era rapido e invitava a ver parciales rapidos ¿pero tanto?. Al final en los ultimos km nos juntamos varios entre ellos 5 o 6 del club, al llegar a la transicion me adelante unos metros para salir volado y la estrategia funciono por que al salir con la bici nos juntamos Ivan Lahoz, Nacho de la Iglesia y yo, sin mirar atras tiramos como locos para cortar el grupo de carrera cosa que conseguimos. La bici se puede resumir en relevos con Nachete a tope siendo sus relevos mas constantes y cogiendo gente descolgada la cual se acoplaba y alguno no todos entraban a relevo. Transicion y a correr, Ivan se quedo descolgado, Nachete y yo corrimos casi toda la vuelta juntos hasta llegar de la mano ( como machotes eh!!!!) a meta. Un buen Domingo acabado con una comida de hermandad y la despedida temporal del Presi Pascual durante esta temporada. Desde aqui desearle lo mejor...



Primer sector a pie


Llegada a Meta

miércoles, 2 de marzo de 2011

Febrero + Pruebas 2011

Después de un mes bueno de entrenamientos y malo en tiempo, acabo el mes contento solo con unos dias perdidos de entrenamiento por un pequeño resfriado que me tuvo entre 4 y 5 dias sin entrenar.

El mes se resume en dos semanas de carga de bici y dos de carrera. Como esto del tiempo es asi y casi siempre se alía contra ti las semanas de bici el cierzo izo de las suyas poniendo las cosas aun mas cuesta arriba. Menos mal que en un par de salidas largas con la bici sali con la gente del club incluyendo a mis compañeros de fatiga para Niza Javi Silos, Paco Vargas y Toño, alguno mas que no fallan como Ivan Lahoz y el Presi Pascual. Gracias a ellos y alguno mas que se apunta a estas salidas las cosa se hace mas amena sino la soledad de ir solo en la ctra al final hace mella, aunque tambien hay que entrenarla.

Poco a poco vamos sumando km y volumen que de eso se trata.

Ya por fin tengo el planing de pruebas casi definitivo hasta Niza, alguna cosa queda por medio que ya veré si la hago o no.

Empezaremos el año en Leciñena en el duatlon por equipos este fin de semana.
13 de Marzo Duatlon de la Base Aerea , el cual organiza mi club el Baz Triatlon Cierzo.



27 de Marzo Media Maraton de Sabiñanigo.
2 de Abril Dld de Sueca.
17 de Abril Maraton de Madrid.
14 de Mayo Ecotrimad.
28 de Mayo Puertos de la Ribagorza.
18 de Junio Trepariscos.
26 de Junio IM de Niza.

A partir de aqui ya se vera